Protein Tozu Vücudunuzda Kötü Bir Şey mi Yapıyor?

Protein tozu güç-eğitim programları yoluyla kas kazanmaya çalışan insanlar için besin takviyesi ve kilo kaybı sallarında da kullanılabilir. Protein herkesin diyetinin önemli bir parçasıdır ve atletik insanlar sedanter insanlardan biraz daha proteine ​​ihtiyaç duyabilirler, ancak ek formdaki proteinleri kullanmak yanlışlıkla çok fazla tüketip fiziksel hasara neden olma riskinizi artırabilir.

Günün Videosu

Kilo Alma

Vücudunuz proteinleri hücreler için enerji olarak kullanır ve aynı zamanda kas oluşturmak için de kullanır. Bununla birlikte, vücudunuzun proteinlerden depolayabileceği enerji ve kas miktarı sınırlıdır. Vücudunuzun gerçekte ihtiyaç duyduğu kadar protein içeriyorsa (protein tozu ile yapılması kolay) vücudunuz bunu kas oluşturmak veya daha sonra kullanmak üzere saklamak için kullanmaz. Ekstra protein yağa dönüştürür ve vücudunuz bu şekilde kilo fazlasıyla depolar. Vücudun yağ depolama kapasitesi sınırsızdır.

Dehidrasyon

Çok fazla protein tozu takviyesi almak dehidrasyon riskinizi artırabilir. Vücudunuz protein metabolize ettiğinde, protein yan ürünlerini düzgün şekilde kullanmak ve yok etmek için ekstra su kullanır. Egzersiz yoluyla kas kazanımını artırmak için protein tozu kullanıyorsanız, egzersiz, terleme yoluyla fazla sıvı kaybına yol açtığından, dehidratasyon için daha büyük bir risk altındasınızdır. Dehidrasyon bulguları ve belirtileri yorgunluk, baş ağrısı, baş dönmesi, azalmış idrar çıkışı, ağız kuruluğu ve aşırı susuzluktur.

Böbrek Sorunları

Vücudunuz proteinleri metabolize ettiğinde böbrekler, protein atıkları, üre, ürik asit ve amonyak atığından sorumludur. Vücudunuz büyük miktarda üre ürettiğinde, Böbrek Hastaları Amerikan Derneğine göre böbrekler filtreleme görevi yüzünden boğulabilir ve başarısız olabilirler. Böbrek probleminiz varsa özellikle böbrek yetmezliği riski yüksektir, çünkü böbrekleriniz artık protein atıklarını gidermede sorun yaşıyor olabilirler.

Osteoporoz

Büyük miktarda protein tükettiğinizde vücudunuz asit üretir. Vücudunuzdaki daha yüksek asit yükünü tamponlamak için kemikiniz kalsiyumu serbest bırakır ve kalsiyum ve asit idrardan birlikte atılır. İdrarınızdaki kronik kalsiyum kaybı, kemiklerini zayıflatabilir ve yaşlandıkça osteoporoz riskini artırabilir. Eğer bir kadınsanız osteoporoz için daha yüksek bir riski taşırsınız.

Dikkat Edilecek Hususlar

Hâlâ bir protein tozu ekini denemekle veya yüksek proteinli bir diyet izlemeyle ilgileniyorsanız, takviye ile kötüleşebilecek bir altta yatan sağlık sorunuzun bulunmadığından emin olmak için doktorunuza önceden danışın.Başparmaklarınızı verdikten sonra, vücudunuzun gerekli tüm amino asitlerini içeren dokuz proteini içeren bir protein takviyesi bulun. Çoğu tozun kepçe başına yaklaşık 20 ila 24 gram protein bulunur ve ortalama erişkin yalnızca günde yaklaşık 46 ila 56 gram protein içerir. Bir referans noktası olarak, Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezlerine göre, 3 gramlık bir et parçası yaklaşık 21 gram protein içeriyor.