Genç Yaşta Spor Yapmak Kemik Büyümesini Etkiliyor mu?

Erkek ve kızlar nesiller boyu spor yapıyor. Son zamanlarda, doktorlar ve egzersiz fizyologları, gençlik sporlarının hem kemik büyümesi için olumlu hem de olumsuz etkileri olduğunu fark ettiler. Bazı yaralanmalar uzun vadeli hasar potansiyeline sahiptir fakat genellikle önlenebilir durumdadır. Öte yandan, ılımlı düzeylerde spor ve fiziksel egzersiz, daha sağlam kemik ve daha güçlü kaslar da dahil olmak üzere sağlıklı gelişmiş genç katılımcılara ödül veriyor.

Günün Videoları

Gençlik Sporları Katılımı

İlk Çocuk Merkezi'ne göre, 30 - 40 milyon Amerikalı çocuk bir şekilde organize sporlara katılmaktadır. Bu çocukların yaklaşık beşte biri okul tabanlı atletik takım üyesidir. Uygun çocukların neredeyse yarısı, Little League veya Pop Warner futbolu gibi bilimsel olmayan organizasyonlara katılmaktadır. 1970'lerde Title IX mevzuatına rağmen, "Amerika'da Gençlik Sporu: Genel Bakış" a göre erkek çocukların spor yapmaya katılma fırsatları daha fazladır ve bu nedenle neredeyse her seviyede kızları daha çok sayıdadır.

Büyüme Plakası Yaralanmaları

Çocuk kemikleri sürekli büyüyor. Ergenlik döneminde ergenlik döneminde büyüme ergenlik döneminde sona erer, ancak yetişkinlikte sona erer, ancak kemiklerin yalnızca büyüme plakaları adı verilen, kemik uçlarının yakınında bulunan ve tendonların ve bağların kemiğe bağlandığı noktalarda bulunan maddeleri eklediği görülür. Büyüme plakaları, olgun, katı kemik haline geçmeden önce kıkırdak yapısına ve dokularına benzemektedir. Bacakların ve kolların daha uzun kemikleri en belirgin büyümeyi yaşarken, başka yerlerde bulunan büyüme küpleri kemiklerin konturlarını etkiler. Büyüme plakasına uzanan kemik kırıkları daimi deformite veya boğucu büyüme riskini taşır. Çoğu durumda, ancak doktorlar kemikleri düzgün bir şekilde ayarlayabilir ve normal kan akışını eski haline getirebilirler. Kırma yaralanmaları, sporlarda nispeten az görülmesine rağmen, kalıcı sakatlık için en büyük potensiyondur.

Kemik stimulasyonu

Araştırma, büyüme yıllarında mütevazı fiziksel egzersiz seviyelerinin bile kemik gücü üzerinde ölçülebilir, olumlu bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Özellikle bir çalışma, aktif çocukların, bazı bölgelerde aktif olmayan akranlardan% 10 ila% 40 daha fazla kemik yığını biriktirdiklerini tespit ettiler. Bununla birlikte, jimnastik ve güreş gibi yoğun ve kiloya duyarlı sporlar, kemik büyümesinin yavaşlamasına neden olabilir. Hem kadın cimnastikçilerin hem de erkek güreşçilerin sonraki ergenlik dönemleri vardır ve aynı yaştaki çocuklardan daha kısadır. Bilim adamları, yüksek yoğunluklu egzersizlerle sınırlı diyet kombinasyonunun genel gelişim ve kemik büyümesini yavaşlatmak için çalışabileceğinden şüpheleniyor.

Direnç Eğitimi ve Kas-İskelet Sağlığı

->

Direnç eğitimi büyük kaslar inşa etmek anlamına gelmez.

Uygun gözetim altında yapılan ışık direnci eğitimi hem genç sporcuların performansını iyileştirir hem de yaralanmaya karşı koruma sağlar. Önemli nokta, gençlik eğitiminin kas oluşturmak yerine tekniğe odaklanması gerektiğidir. Vücudun daha fazla kaldırılması, suşların ve diğer yaralanmaların olasılığını arttırdığı için hazırlanır. Pahalı egzersiz makineleri veya spor salonu üyeliği, kalite gücü antrenmanı rutini için gerekli değildir. Birçok direnç egzersizi, egzersiz aleti olarak kalın elastik tüp veya vücudun kendi ağırlığını içerir.

Daha Olumlu Etkiler

Yaralanmaların ya da büyümenin geciktirilmesinin korkusu, küçük çocukların spor katılımından vazgeçmeleri için bir neden değildir. Çocuklar, düzgün bir şekilde ısınmak ve büyük kas gruplarını gerdirmek gibi bazı temel spor kurallarına uyarlarsa, çoğu yaralanma önlenebilir. Spor ekip çalışması ve liderlik gibi değerli yaşam becerileri geliştirir ve olumlu kendi imajını güçlendirir. İyi bir fiziksel zindeliğin faydaları bir ömür boyu sürer. İyi alışkanlıklar erkenden başlar ve bir yaşam tarzı egzersiz ve sağlıklı rekabet için bastırmak neredeyse hiç erken değildir.