Limonlu Su İçerir Antioksidanlar?

" da yayınlanan bir araştırmaya göre, limon suyunun en önemli katkı maddesi limon suyudur, bu limon suyu en antioksidan meyve sularından biridir. Anahtar katkı maddesi Ocak 2011'de "Gıda ve Tarım Bilim Dergisi" gazetesinde yayınlanan bir araştırmaya göre, limon suyundaki limon suyu, en antioksidan meyve suları olan limon suyudur. Antioksidanlar, serbest radikaller veya dengensiz oksijen moleküllerini nötralize eden bileşiklerdir, vücudunuzdaki hücrelere ve dokulara zarar verir ve hastalık ve hastalık riskinizi arttırır Limon suyu içmek, sağlık için gereken bazı antioksidan alımını artıracaktır.

Günün Videosu

C Vitamini

Ayrıca, askorbik asit veya L-askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, antioksidanların en önemli maddelerinden biridir ve protein metabolizması, nörotransmitterlerin üretimi ve kolajenin üretimi için çok önemlidir. Bağ dokusu C vitamini de yara iyileşmesinde rol oynar g ve vücudunuzun ütüyü emmesine yardımcı olur. Potasyumun arkasındaki limonların en yaygın ikinci besin maddesidir ve büyük bir limonun suyu 18.6 g C vitamini verir. Vücudunuz C vitamini üretemez, bu nedenle limon gibi yiyecek ve içeceklerden elde etmeniz gerekir Su.

Vitamin A

Bir büyük limonun suyu, 3000 IU'luk önerilen diyet miktarını karşılamada size yardımcı olan yaklaşık 3 uluslararası birimi (IU, A vitamini) içerir; Eğer erkek iseniz, ya da 2. 310 IU, eğer kadınsanız. Vitamin A, sağlıklı görmeyi teşvik etmek için en iyi bilinir ancak aynı zamanda kemik büyümesi, hücre üretimi, çoğaltılması ve bağışıklık sisteminin düzenlenmesi için de önemlidir. Ayrıca beyaz kan hücrelerini daha etkili enfeksiyon savaşçıları yapabilir. Enfeksiyon, vücudunuzdaki serbest radikal seviyelerini arttırır, böylece bir bağışıklık sistemini canlandıran A vitamini, serbest radikalleri azaltmaya yardımcı olur.

Karotenoidler

Limon suyu da bazıları vücudunuzun A vitamini dönüştürebilecekleri karotenoidler içerir Örneğin, bir büyük limon 2 mcg beta cryptoxanthin içerir. Bir büyük limonda ayrıca 7 mcg lutein ve zeaksantin bir arada bulunur, ancak bu iki karotenoid A vitamini haline dönüştürülemez. Bazı Diyet İlaveleri Ofisi'ne göre bazı çalışmalar karotenoidlerin antioksidan görevi yapabildiğini ancak çalışma bulguları karışık olduğunu göstermektedir.

Dikkat Gerekçeleri

Antioksidan alımını artırmak için limon suyu yapmak için yarım bardak suya bir taze orta veya büyük limonun yarısını ekleyin. Dişlerin asit erozyonunu azaltmak için limon suyunu mümkün olduğunca bir saman yardımıyla tüketin. Ayrıca, limon suyunun, mide ekşimesi veya oral allerji sendromu gibi yan etkilere neden olabileceğini unutmayın - limonlara alerjiniz varsa.