Taze Çimlenme Neden Şişkinlik?

Popeye pişmiş ıspanağını yedi İyi bir nedenden dolayı: Çiğ sebzelerdeki elyaf vücudun parçalanması için zor olabileceği için, ham ıspanak bazen şişkinlik ve gaza neden olabilir. Çiğ ıspanaklı bir yemek yedikten sonra çok hızlı yiyip çok fazla tuz tüketmeniz de şişkinlik sebepleridir. Ispanak, vitamin ve minerallerle dolu besleyici bir gıda olduğundan kesmeyin - sadece sindirim sisteminiz üzerindeki etkilerini azaltmak için önlemler alın.

Günün Videosu

Çiğ Ispanak ve Şok Tavası

Ispanak, bitkisel gıdaların parçalanmayan ve sindirim sisteminden büyük ölçüde değişmeden geçen bir diyet lifi kaynağıdır. Özellikle bir seferde çok fazla yemek yerseniz veya diyetinize çok fazla lif eklerseniz, şişkinlik ve gaz yaşayabilirsiniz. Bununla birlikte, şişkinlik yemekteki diğer faktörlerden gelebilir ve ıspanaktan değil. Ispanakınızı bir sürü tuzlu gıdayla eşleştirmek şişkinliğe neden olabilir, çünkü vücudunuzdaki aşırı tuz, su tutmaya neden olur. Yemeğini çok hızlı yemeniz aşırı hava yutmasına ve bunun da şişmesine sebep olmasına neden olur.

Ispanak tutun

Ispanağınızı pişirin, lifleri parçalamaya yardımcı olur, bu da vücudunuzun onları daha kolay işleyebilmesine yardımcı olur ve şişkinlik yaşınızı azaltır. Besin içeriğini korumak için hafifçe buharı veya sautee ıspanağı en iyisidir. Ispanakınıza tuz ilave etmekten kaçının - bunun yerine otlar, baharatlar veya limon suyu ile tadın. Son olarak, yavaş yiyin ve yemeğinizi iyice çiğneyin - Vücut Ekolojisi web sitesinde, her ısırıkları 20 kez çiğnemek önerilir.