Egzersiz, Adrenalin Çılgınlığına Neden Olur?

Adrenalin, beyindeki egzersiz yanıtının bir parçası olan epinefrin hormonunun bir başka sözcüktür. Epinefrin, egzersizi kolaylaştıran kardiyorespiratuar aktiviteyi artırmak için vücudunuz üzerinde bir etkiye sahiptir. Metabolizmanızı da etkiler ve ruh halinizi geliştirebilirsiniz.

Günün Videoları

Mekanizma

Egzersiz beklentisi bile bir adrenalin kıvılcımını tetikleyebilir. Egzersiz veya daha önce beyniniz adrenal bezlerinize bir sinyal gönderir. Yanıt olarak, adrenal bezleriniz kan akışına epinefrin salgılar. Epinefrinin salgılanması, eğitimsiz bir kişide eğitimli bir kişiden daha fazladır.

Etki

Epinefrin sempatik sinir sisteminin bir parçası olarak "kavga veya uçuş cevabını". Daha fazla kan akışı, kaslarınıza ihtiyaç duyan daha fazla oksijen anlamına gelir. Aynı zamanda kan damarlarınızı daraltmak, kan basıncınızı arttırmak ve kaslarınıza daha fazla kan vermek için çalışır.

Mood

Düzenli egzersiz eğitimi ruh halinizi artırabilir. Düzenli egzersiz ile dinlenme sırasındaki epinefrin düzeylerinde azalma olur. Az sempatik sinir sistemi inervasyonu, epinefrinden gelen yoğun hislerde azalmaya yol açar. Buna ek olarak, aşırı uyarılmaktan kaynaklanabilecek günlük olarak epinefrinin tüketilmesi yorgunluğa neden olabilir. Daha az yorgunluk mutlu bir ruh hali anlamına gelebilir.

Metabolizma

Epinefrinden adrenalin akın da metabolizmayı etkiler. Epinefrin, vücudunuzdaki karbonhidrat ve yağ depolarının metabolizmasını uyarır. "Dövüş ya da uçuşa müdahale" için hazırlıklı olarak, vücudunuzun çalışması için bol miktarda yakıt olmalıdır. Bu nedenle, epinefrin, glikojen ve yağ parçalanmasından sorumlu hormonların aktivitesini arttırır ve kaslarınız için kullanılabilir hale getirir.