Egzersiz, Üriner Sistemi Etkiler mi?

Üriner sistem böbreklerden ve mesaneden, ayrıca üreterler ve idrar yolundan oluşur. Bunlar arasında toksinler ve metabolik yan ürünlerin dışarı atılması, vücudun sıvı ve asit-baz dengesinin korunması, elektrolit düzeylerinin düzenlenmesi ve birkaç önemli hormonu salgılayan birden fazla işlev vardır. Egzersiz idrar sistemini çok önemli şekillerde etkiler.

Günün Video

Böbreklere Kan Akışı

Egzersiz yaparken, sempatik sinir sisteminin aktivitesindeki artışa, böbreklerinizin "kavga veya uçuş" bileşenine bağlı olarak böbreklerinize olan kan akışı azalır. gergin sistem. Kan dolaşımındaki bu azalma kan damarlarınızın çalışma kaslarınızda dilate olması nedeniyle tansiyonunuzu korumak için gereklidir. Kan akışındaki azalma nedeniyle, böbrekleriniz tarafından filtrelenen sıvı miktarı orta ve yoğun egzersiz sırasında azaltılır ve idrar üretiminde azalma meydana gelir.

Egzersiz, Sodyum ve Sıvı Dengesi

Egzersiz yaparken terinizdeki miktarda sodyumun yanı sıra önemli miktarda sıvı da kaybedebilirsiniz. Sıvı dengesini korumak için, böbrekler sodyumu korur ve suyu tekrar emerek idrar üretiminde azalmaya katkıda bulunur. Egzersiz sırasında bu şekilde korunan sıvı miktarı terleyebileceğiniz miktara kıyasla küçük olsa da, böbrekler yoğun egzersiz sonrası normal seviyeleri geri getirmek için saatlerce veya hatta günler sonra sodyumu korumaya devam eder.

Böbrekler Üzerindeki Hormonal Etkiler

Egzersiz sırasında sıvı dengesinin korunmasında rol oynayan önemli bir hormondur böbreklerin sodyumu korumasına neden olan antidiüretik hormon veya ADH'dir. ADH aynı zamanda daha konsantre idrar ile sonuçlanır. Aldosteron ve anjiyotensin II hormonları, egzersiz sonrası böbreklerin normal elektrolit seviyelerinin restorasyonundan sorumludur. Özellikle güçlü bir sodyum dengesi düzenleyicisi olan Anjiyotensin II, egzersiz sırasında sempatik sinir sistemi uyarılarına yanıt olarak böbrekler tarafından salgılanan bir hormondur renin'den üretilmektedir.

Egzersizin Böbrekler Üzerindeki Diğer Etkileri

Egzersiz sırasında böbrekler de idrarda yüksek protein seviyeleri üreten daha fazla proteini filtreleme eğilimi gösterirler. Böbrekler ayrıca asit-baz dengesini korumakla sorumludur. Yoğun bir şekilde egzersiz yaparken, bazıları böbreklerin dışarı attığı laktik asit üretirsiniz. Bu ve diğer nedenlerden ötürü, egzersiz sırasında idrar daha asidik hale gelir. Egzersizi takiben, böbrekler kalan laktik asidi metabolize eder, onu glikoza veya kan şekerine dönüştürür.