Egzersiz Sonrasında Bir Protein Salladı mı Kilo Vermişsiniz?
İçindekiler:
Egzersizinizden sonra bir protein sallayarak içmeyi, kilo kaybınızı daha da artıracağını düşünebilirsiniz, ancak aslında onu durdurabilir. Protein sallamalar, yoğun bir egzersiz sonrasında kaybedilen sıvıları, karbonhidratları ve proteinin yerini almak için uygun bir besin kaynağı sunar, ancak ağırlık kaybetmenize yardımcı olmak için gerekli veya gerekli sallamayı sağlayan hiçbir özel bileşen veya besin bileşenleri içermezler.
Günün Videosu
Kalori İzlemeye Devam Et
Egzersiz sırasında yaktığınızdan daha fazla kalori içerebilecek bir sallama içerek kilo verme çabalarınızı mahvetmemeye özen gösterin. Ticari bir protein salonu 170'den fazla kalori içerebilir, bu nedenle bu kaloriyi günlük yemek planınıza dahil etmeniz gerekir. Egzersiz, yağ inşa ederken vücudunuz dinlenme esnasında daha fazla kalori yakan kas oluşturur. Egzersiz programınıza direnç ya da ağırlık tayfı uyguluyorsanız, ya bir gıdanın ya da bir sallamadan kaynaklanan bir protein kaynağı olması, kasları yeniden inşa etmeye ve onarmaya yardımcı olabilir, ancak bu, kilo vermenin yalnızca bir yönüdür. Egzersiz sıklıkla iştahınızı arttırır, bu nedenle toplam kalorili ihtiyaçlarınızı aşmamak için bütün yiyecek ve içecek seçeneklerinizi gün boyunca takip ettiğinizden emin olun.
