Turunçgil Meyvesi Akne Üzerine Etkileri Alt mı?

Her ne kadar hakkında tartışma Besin ve sivilceler arasında bağlantı kurulması halinde, narenciye gibi bazı besinlerin sivilcini iyileştirmeye yardımcı olabileceği veya daha da kötüleştirebileceğine dair artan kanıtlar vardır. Narenciye, limon, portakal, greyfurt, clementines ve kumkuat içerir. Bu meyveler, Cildin sağlıklı kalmasını sağlayan C vitamini ve bitki besleyicileri gibi birçok temel besin içerir. Bununla birlikte, turunçgillerin kopmaları tetikleyebilecek bir ihtimal de var.

Günün Video

Narenciye akne kötüleştirebilir Nasıl

Gıda alerjileri Maryland Medical Center Üniversitesi göre, yetişkin akne rol oynayabilir. Turunçgil meyvelerine karşı bir gıda alerjiniz varsa, bağışıklık sistemi turunçgil meyvesindeki bir proteine ​​tepki verir ve böcekler ya da kaşıntı gibi reaksiyonlara neden oluyor. Narenciye yediğinizde bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, büyük olasılıkla alerjiniz vardır. Bununla birlikte, tanıyı doğrulamak için bir allerjist tarafından test edilmelidir. Turunçgillere karşı alerjiniz varsa ve cildiniz onları yedikten sonra daha da kötüleşirse, aknelerinizin gelişip gelişmediğini diyetinizden kaldırmayı deneyin.

Narenciye Akne

böyle vücudunuzdaki bioflavonoids, lif, potasyum ve magnezyum savaşmaya yardımcı iltihabı gibi turunçgiller, besin tuzu yararlanabilir nasıl. İnflamasyon, sivilcenin önemli bir oyuncusu, özellikle sivilceli büyük sivilcelerle karakterize edilen kistik türüdür. Bununla birlikte, sivilceler ve cilt sağlığı için narenciye üretiminde en önemli besleyicilerden biri C vitamini. Cildin temel yapı taşları olan kollajen ve elastin oluşturmak için gereklidir. C vitamini aynı zamanda güçlü bir antioksidan olup, cildinize zarar veren ve inflamasyonu artıran serbest radikallerden cildi korur. USDA Ulusal Besin Veritabanı'na göre, bir fincan çiğ beyaz Florida greyfurtu 85 mg C vitamini içerir. Bu, Besin Takviyeleri Ofisi'nden alınan yönergelere dayanarak, gebe olmayan, emzirilmemiş kadınların günlük gereksinim duyduğu C vitamini miktarından daha fazladır.

Kadınlar C vitamini günlük en az 75 mg tüketmek gerekir ve erkekler Diyet takviyeleri Ofisi göre, en az 90 mg tüketmek gerekir Artırmak İçin Narenciye tüketen>

. Hamileyken veya emziriyorsanız, 85 ila 120 mg arasında C vitamini gerekir. USDA Ulusal Besin Veritabanı'na göre yaklaşık 98 mg C vitamini sağlayan herhangi bir çeşit büyük bir portakal yiyerek bu miktarda C vitamini tüketebilirsiniz.. Ancak, C vitamini çok dengesiz bir besin maddesidir ve alt gerekli miktarlar Nicholas Perricone, bir dermatolog ve “Akne Reçete yazara göre, cilt dokusunda C vitamini düzeylerini korumak için yeterli değildir. "Turunçgiller gibi gıdalardan C vitamini almanın yanı sıra günde 500 ila 1 000 mg C vitamini takviyesi almayı öneriyor.Akne ile mücadeleye yardımcı olması için ek ilaç almadan önce doktorunuza danışın.

Önlem

Turunçgiller, sağlığınız ve cildiniz, özellikle C vitamini için hayati önem taşıyan besin maddeleri sağladığı için, doktorunuzdan veya beslenme uzmanından yardım almadan sivilceleri iyileştirmek için diyetinizden ayırmanız gerekir. C vitamini eksikliği, ürpertici olarak bilinen bir duruma neden olabilir. Çilek, brokoli, kantal türü ve kırmızı biber gibi diğer C vitamini bakımından zengin yiyeceklerin alımını artırmanız gerekecek.