Squats İnce Buzağı mı yapıyorsunuz?

Hantal buzağılarınızı sevmeyebilirsiniz, ama çömelme onları küçültmeyecek. Hedefli bir egzersizle belirli bir alanı zayıflamak kesinlikle mümkün değildir.

Günün Videosu

Oranların Değiştirilmesi

Sakatlar, alt bedeniniz için en iyi kas yapılayıcılarından biridir. Bunları haftada iki kere birbiri ardına olmayan günlerde düzenli olarak güçlendirme egzersizi yaparak güçlü kalça ve kalça kasları oluşturursunuz. Bu bölgelerde daha fazla kas kütlesi geliştireceksiniz; bu da alt bacaklarınızı çerçevenizin geri kalanı ile dengede daha fazla gösterebilir. Squatlar ayrıca buzağıların kaslarını harekete geçirir, ancak yalnızca daha büyük bacak kaslarınıza yardımcı olurlar, bu nedenle buzağınıza fazladan hacim katmazlar.

Ekstra Ağırlık

Fazla kilo taşıyorsanız, zayıflama zindancınızın da dahil olduğu her yere küçültmenize yardımcı olabilir. Düzenli kardiyo egzersizleri ve squatları içerebilen toplam vücut gücü antrenmanı kilo kaybına yardımcı olur. Ayrıca, günlük buzdolabınızın boyutunu etkilemek için yeterli ağırlığı düşürmek için, günlük yanık daha az kalori yemek hedefleyen diyet dikkat etmeniz gerekir. Ailenizin üyelerine de göz atın. Ortalama baldırlarından daha büyük buzağılar varsa, bacaklarınızın genetiği genetik olabilir ve çarpıcı değişiklikleri yapmak için zorlanmanız gerekir.