Bacaklarda Basıp Yapılır Küstahınızı Daha Büyük Yapar mısınız?

Fazla yağ birikimlerinden dolayı büyük bir popoya sahip olmak, muhtemelen arzuladığınız bir şey değildir. Ancak egzersiz yaparak aşırı yağlarınızı azaltabileceğiniz ve yalpalayacağınızı düşünmekten pek çekinmezsiniz. Sonuçları verebileceğini düşündüğünüz bir egzersiz, spor salonunda bir ağırlık makinesi ile gerçekleştirdiğiniz bacak basınıdır. Bu egzersiz, kalp pilinizi güçlendirebilirse de, poponuzu daha büyük yapmak pek olası değildir.

Günün Videosu

Dayanıklılık, Boy Değil

Kızak bacak presleri veya kol bacak presleri gerçekleştirirseniz, egzersiz kuadriseps kaslarınızı hedef alır. Bu kaslar uylukların ön kısmında bulunan büyük kaslardır ve diz ve kalça hareketlerine katkıda bulunurlar. Teknik olarak gluteus maximus olarak bilinen popo kasları bacak basınında egzersiz yapmaya katkıda bulunur, ancak hedef değildirler. Böylece, bacak presleri yaparken glütlerini güçlendirebilirken, bu kasları daha büyük bir popoyu fark ettiğiniz noktaya getireceksiniz.