Arm Döngüsü Zararsız Silahları Azaltır mı?
İçindekiler:
Boyun, omuzlar ve kollar için rehabilitasyon için kol bisikletleri veya kol çevrimleri oluşturuldu. Terapistler onlara üst vücut ergometreleri veya UBE'ler derler; bu, kollar tarafından pedal çevirilen bir bisikletin kısaltmasıdır. Koşu bandı ve sabit bisiklet gibi vücut altındaki makineleri kullanamayan kişiler için ve kardiyak rehabilitasyonda da kardiyo replasmanı olarak kullanılırlar. Kol döngüleri, zayıf kolları azaltmak için tasarlanmamıştı ve bunu yaparken verimsizlerdi.
Günün Videoları
Erkekler vs Kadınlar
->
Yaşlı bir kadın, menopozdan sonra vücudu farklı şekilde yağ depolar. Sırt ve üst kollar en sevilen yerdendir. Erkekler karnında yağ düşük tutma eğilimindedirler. Kadınlar için, genellikle kolları uzatılırken kapanır ya da kolları yanlarında olduğunda şelale yaparlar, bazen dirsekleri tamamen kaplarlar.
Üst Kol Anatomisi
Üst kol, kolun ön tarafında bir pazı oluşur. Bu kas çekilmek için kullanılır. Bakkaliye ve küçük bebekler taşımak, küstah bir köpek ve su kayağı tutmak için kullanılır. Üst koltaki kütlenin çoğunluğu tricepsdedir, kaslar zımbalama, itme, atma ve yoğurma ekmeği için kullanılır. Çoğu kadın, üst kollarında yağ depolamaya yatkınlıkları ile birlikte trisepsini işe alır, bu öncelikle bir kadın problemi haline gelir.
Çalışan Çözümler
Vücut yağ yaktığında takip edecek bilimsel bir model bulunmamaktadır. Çoğu zaman, kazanılan en son yağ kaybeden ilk insildir. Buradan, aldığınızdan daha fazla kalori yakmak için formülü çalışmaya devam edin. Kalorik alımını azaltın ve kalorisik çıktıyı artırın. Azaltılmış kalorili bir diyet, artı egzersiz, kollarda yağ ile birlikte genel vücut yağını azaltmak için kanıtlanmış bir çözümdür.
Yapı Kası
Bir kol bisikleti yerine, kardiyo cihazınızı, koşu, yürüyüş ve bisikletle geçerek alt vücudunuzda en çok kalori yakan en büyük kas gruplarına geçirin. Bisepsinizi sallamaya yardımcı olmak için ağırlıkları kullanın, ancak özellikle üç kaflı kısımlarınızı oluştururken kullanın. Bir zımbalama torbası kullanmak zorunda değilsiniz. Pushups, dumbbell kickbacks ve triseps bir sandalyeden tüm bu önemli kas çalışıyor yükseltir. Tenis kimse? Yüzme ya da golf nasıl olur? Hepsi bir üst kol tonlayacak ve yağ yakacak. Toplam bedene dikkat edin ve kol sesinizi yukarıya doğru izleyin.
