Baş dönmesi ve Baş Uyurken

Baş dönmesi veya kafa kafaya yaslanırsanız, düşük kan basıncınız olabilir. Egzersiz sırasında, vücudunuz normalden daha fazla kan pompası yapar. Aniden egzersiz yapmayı bıraktığınızda, kalp atışı daha yavaş olur ancak kan damarlarınız genişlemiş kalır ve daha düşük kan basıncına neden olur. Baş dönmesi ve baş dönmesi bir kalp problemini de gösterebilir. Baş dönmesi hissettiğinizde ve egzersiz sırasında düşük tansiyon aldığınızda derhal durun ve bir doktora danışın.

Günün Videosu

Düşük Kan Basıncı

Düşük tansiyon belirtileri veya hipotansiyon, baş dönmesi ve bayılma içerir. Koşmadan önce kan basıncınızı ölçün ve değişiklikleri izlemek için egzersiz sırasında tekrar kontrol edin. Kan basıncı ölçümleri, kalbin attığı kuvvetin bir sistolik okumasını ve kalbiniz dinlenirken kan basıncını gösteren diyastolik bir okumayı içerir. Egzersiz sırasında sistolik kan basıncı biraz artarken, diyastolik aynı kalır veya hafif düşer. Sistolik kan basıncınız yükselmezse veya 10 mmHg'dan fazla yükselirse, kalp probleminiz olabilir.

Kalp Sorunları

Bradikardi, kalp kapakçılığı sorunları, kalp krizi ve kalp yetmezliği gibi kalp atım düzensizlikleri, kalbin pompalayabileceği kan miktarını sınırladığı için düşük tansiyona neden olur. Bradikardi son derece yavaş bir kalp atış hızı anlamına gelir ve kalp atışlarını uyaran elektrik sinyallerine parazitlerden kaynaklanır. En sık görülen kalp kapakçılığı problemi, popülasyonun% 2.5-5'ini etkileyen mitral kapak prolapsusudur. Mitral kapak prolapsusu kalp odalarında kan akışının geri akışına neden olan kalıtsal bir hastalıktır.

Dehidrasyon ve Besin Dengesizliği

Düşük kan basıncının ve baş dönmesinin diğer nedenleri dehidrasyon ve besin dengesizliklerini içerir. Terleme, özellikle egzersiz sırasında vücudun sıcağını artıran soğutma için vücudunuzun doğal mekanizmasıdır. Terlettiğinizde su ve sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, klorür, bikarbonat, fosfat ve sülfat gibi elektrolitleri kaybedersiniz. Vücudunuzun sıvı ve besin maddeleri ile beslenmemesi, dehidrasyon, baş dönmesi ve daha düşük kan basıncına yol açar.

Sorunların Önlenmesi

Egzersiz bitene doğru düşük kan basıncınız varsa egzersiz programından daha yavaş soğumayı deneyin. Bir koşudan bir koşuya yavaşlayın ve ardından örneğin 10 dakikalık bir tempolu yürüyün. Dehidrasyonu önlemek için gün boyunca sıvıları için ve egzersiz sırasında az miktarda su veya spor içeceksin. Özellikle yoğun olarak egzersiz yapıyorsanız veya uzun sürelerle kullanıyorsanız, elektrolitleri yeniden su haline getirmek ve tekrar doldurmak için yüzde 6 ila 8 karbonhidrat içeren spor içecekleri kullanın. Anemi ile ilişkili düşük kan basıncını önlemek için vitamin B12 ve folat takviyelerini deneyin.