Bisiklet ve Peroneal Tendonit

Bisiklet, kilo kaybına yardımcı olmak, kan basıncını düşürmek ve kalp hastalığı, diyabet ve böbrek yetmezliği riskini azaltmak gibi birçok yararı bulunan aerobik bir etkinliktir. Bazı kanser türleri. Koşu durumunun aksine, ağırlığı taşıyan bir etkinliktir, bisiklet, eklemlerde, özellikle de dizlerde, düşük etkili ve naziktir. Bununla birlikte, bisikletçiler hala yaralanma eğiliminde ve birçoğu sporun tekrarlayan doğasından kaynaklanıyor. Böyle bir hasar peroneal tendinittir.

Günün Videosu

Peroneal Tendons

Peroneus brevis ve peroneus longus olmak üzere iki peroneal tendon var, ayak bileğinin dışındaki büyük kemikle birlikte. Yan yana gelirler ve biri orta ayağın dış kısmına yapışırlar. Diğeri kemerin yakınında bulunur ve ayağın altından geçer. Kasları kemiğe bağlayan bu tendonlar veya doku bantları, ayak ve ayak bileği stabilize edilerek ayak bileğini burulmadan korumak için çalışırlar. Bir tendinit, bir veya her iki tendon tahriş olmuşsa ve iltihaplanırsa oluşur.

Sebepler

Peroneal tendinitin en yaygın nedenleri aşırı kullanım ve kas burkulmalarıdır. Koşullar, ayak bileğini pürüzlü olmayan yollarda veya engellerle bükülmeye meyillidir ve tenis, futbol ve basketbol gibi diğer spor dallarında ortaktır. Yaralanma ayrıca bisikletlileri de etkileyebilir. Ayaklara takviyesiz veya yüksek kemerli olanlar, peroneal tendonları zorlamakta ve bisiklet sürüşü sırasında binlerce tekrarlayan pedal çarpması sırasında iltihaba neden olmaktadırlar.

Semptomlar

Bu yaralanmaya akut bir travma neden olabilir veya genellikle bir bisikletçinin durumunda olan zaman içerisinde gelişebilir. Semptomlar sıklıkla ağrı, bölgede şişme ve sıklıkla ayak bileğinin dokunduğu bölgenin sıcak olmasıdır. Tendon yanıyor gibi hissedilebilir ve yaralanmaya sıklıkla sertlik ve alandan ağrı çekmeden yetişememe eşlik eder.

Tedavi ve Korunma

Ağrıya en kısa sürede neden olan egzersizin durdurulması önemlidir ya da yaralanma kronik inflamasyona ve tendon hasarına neden olabilir. İyileşirken buz, sıkıştırma, anti-inflamatuar ağrı kesiciler ile tedavi edin ve aktivitenizi azaltın. Ağrı devam ederse, doktorunuza danışın. Peroneal tendonu tahriş etmemesini sağlamak için bisiklet sığdırmayı ve klips pozisyonunuzu değerlendirin. Gelecekteki problemleri önlemek için profesyonel bir bisikletçi ile çalışmak isteyebilirsiniz. Tepeye çıkmak için ayakta olduğunuzda tendonların üzerine daha fazla basınç uygulanır. Bunun yerine eyerde oturun.