Bisiklet ve Buzağı Ağrı

Bisiklet sadece çevre dostu bir ulaşım modeli değil, aynı zamanda kilo vermek veya sağlıklı bir kilo vermek, kan akışını artırmak için harika bir yoldur dolaşım ve kalp hastalığı, inme, şeker hastalığı ve bazı kanserler için riskinizi azaltabilirsiniz. Bisiklet, düşük etkili bir etkinliktir ve eklemlerde, özellikle de dizlerde, kolaydır. Bununla birlikte, bisiklet sürerken, özellikle de baldır kaslarında kas ve kramplardan muzdarip olmak hala mümkündür.

Günün Videosu

Buzağı

Gastrocnemii veya baldır kasları, dizlerin hemen altındaki bacaklarda bulunur. Kuadriseps, bisikletin kranklarını döndüren gücü üretmekte büyük rol oynamaktadır, ancak buzağı kasları da etkindir. Zor çabalar sırasında, bisiklet, bacaktaki kasları, tendonları ve kemikleri vurgular; bu nedenle kas gözyaşı ve ağrıya neden olur. Kasların dengesizlikleri buzağılara ek stres yaratarak onları sıkı ve yaralanmaya karşı daha savunmasız hale getirebilir.

Kas Ejeleri

Herhangi bir kas üzerine aşırı miktarda doz verdiyseniz, kas lifi küçük gözyaşlarına maruz kalma eğilimi gösterir. Buzağı suşu ayrıca, ısınmadan önce aşırı gerilme veya yoğun çalışma sonucu olabilir. Hasar gören dokunun derecesine bağlı olarak, kas soyları günler veya haftalar boyunca ağrıya neden olabilir. Semptomlar baldırda ağrı, hassasiyet ve sertlik içerir. Bir suştan muzdarip olursanız, dinlendirin, ağrı giderene kadar bisiklet kullanmaktan kaçının ve günde dört defa buz uygulayın ve bacağı sıkıştırın ve yükseltin.

Kas Krampları

Kas krampları hafif veya agornize olabilen ani bir ağrı yaratır. Birkaç saniye ila 20 dakika veya daha uzun bir süre boyunca herhangi bir yerde olabilirler. Sebep halen bilinmemekle birlikte, kas krampları aniden rutini arttıran, aşırı sıcak egzersiz yapan veya elektrolitler tükenen ya da kurutulmuş atletlerde daha sık görülür. Bir kramp yaşadığınızda, buzağı hafifçe gerin ve masaj yapın ve bisikletin kaybolana kadar durmasını sağlayın. Krampları önlemek için yavaşça egzersiz rutinin yoğunluğunu arttırın, gerin, doğru şekilde hidratlayın ve özellikle karbonhidratlardan yeterli sodyum ve kaloriyi tükettiğinden emin olun.

Diğer Hususlar

Buzağı ağrısına neden olan diğer durumlar da vardır. Tenis bacağı, baldırın orta kısmında, pedal atışınızın güç fazı boyunca keskin ve ani bir ağrı olarak hissedilen bir yırtık olduğunda oluşur. Tekrar bisiklete binmeye başlamadan önce gözyaşıların iyileşmesine izin vermek önemlidir. Periferik arter hastalığı, bisikletten sonra sönen, pedal çevirirken baldırda ağrıya neden olan bacaklarda bir arter tıkanıklığından kaynaklanabilir. Ayrıca morarma, cilt renginde ve uyuşuklukta değişiklikler yaşayabilirsiniz. Bu semptomlarla karşılaşırsanız, derhal doktorunuzu arayın.