Salatalık Suyu İçindeki Karbonhidratlar

Vitaminler ve mineraller gibi su da sağlık için çok önemlidir. Vücudunuzdaki her hücre, organ ve dokuda bulunur. Su içmek için çok sıkıcı buluyorsunuz, bu nedenle sulu kalabilmek için, kalori ve karbonhidrat yüklü içecekler için erişin. Şeker ikame içermeyen daha düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı bir su arıyorsanız, salatalık suyu deneyin dene.

Günün Videosu

Salatalık

Salatalıklar Hindistan'da doğdu ve 16. yüzyılda Kuzey Amerika'ya geldi. Salatalıklar bir yaz sebze ve kabak ve karpuz gibi aynı ailenin bir üyesidir. Kalorileri düşüktür ve günlük C vitamini ve vitamin A ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilir. Salatalıkta düşük kalorili içerik, yüksek su içeriğinden kaynaklanmaktadır. 4 oz. salatalık porsiyonu 2 oz içerir. Bu nedenle salatalık iyi bir meyve suyu seçimi yapar.

Karbonhidratlar Salatalık Suyu

Salatalık suyu gibi, salatalık suyu düşük kalorili bir meyve suyu olup karbonhidratlarda çok düşüktür. Ev yapımı salatalık suyunun 1/2-fincan porsiyonunda 34 kalori ve 2 g karbonhidrat bulunur. Salatalık suyu diğer sebze suları ile karşılaştırıldığında karbonhidratlarda önemli ölçüde düşüktür. Karşılaştırıldığında, çeşitli karışık sebze suları içeren 1/2-fincan porsiyon 5 ila 8 g karbonhidrat içerir ve 1/2 su bardağı havuç servis suyu 7 g karbonhidrat içerir.

Günlük Karbonhidrat İhtiyaçları

Su gibi karbonhidratlar da önemli bir besin maddesidir. Vücudunuza tercih edilen enerji kaynağını sağlarlar ve vücudunuzun en çok ihtiyaç duyduğu besinlerdir. Sağlıklı ve dengeli bir diyet, kalorisinin% 45-65'ini karbonhidratlardan almalıdır. Günde yaklaşık 225 ila 325 g karbonhidrat anlamına gelen 2, 000 kalorilik bir diyet. Karbonhidratlarınızın çoğu, meyveler, sebzeler, tahıllar ve fasulye gibi sağlıklı kaynaklardan gelmelidir. Salatalık suyu sağlıklı bir karbonhidrat seçimi yaparken, karbonhidratların önemli bir kaynağı değil.

Salatalık Suyu Yapımı

Salatalık suyu yapmak kolaydır. Sadece soyulmuş salatalıkları su ve buz ile püre haline getirin ve tadını çıkarın. Zencefil, nane veya limon gibi lezzet için diğer içerikleri kalori veya karbonhidrat eklemeden de ekleyebilirsiniz. Hamur suyu sevmiyorsanız, bir peynir bezi ile zorlayabilirsiniz. Bazı salatalık suyu tariflerinde de şeker kullanılır. Fakat şeker eklemek meyve suyunun kalorisini ve karbonhidrat içeriğini artıracaktır.