Koşu Bantında Koşu Yaparken Karınızı İle Hedeflendirebilir misiniz?

Koşu bandında sürekli çalışma, ekstra yağa veda etmenize yardımcı olabilir - ancak antrenman karnınızı kesinlikle hedef almaz. Fitness topluluğunda dolaşan yanıltıcı bilgiler aksine, vücudunuzun herhangi bir bölgesinde egzersiz yaparak yağ hedeflemek mümkün değildir. Ancak, koşu bandında yeterli zaman harcayarak, vücut yağını kaybederken hafif bir orta kesime doğru çalışabilirsiniz.

Günün Videosu

Karnınızı Yağ Azaltın

Koşu bandınıza koşu bandı kullanmak birkaç yüz kaloriyi de yanabilir. Bu egzersizleri tekrar ederek, kalori açığına erişme ve kilo verme yeteneğini arttırırsın. Bu açık, vücudunuzun kullandığı miktardan daha az kalor tükettiği zaman vücudunuzu karakterize eder. Vücudunuzu günlük 500 kalori eksikliğine sokabilirseniz, haftanın sonuna kadar bir kilo yağ kaybedersiniz. Kalorik alımınızı azalttığınız sürece, koşu bandında haftada en az 150 dakika çalıştırmanız, yalnızca karın yağınızı değil aynı zamanda vücudunuzun etrafındaki aşırı yağ miktarını küçültmeye başlamanıza yardımcı olabilir.

Daha Güçlü Kaslar ve Daha Yüksek Metabolizma

Bir koşu bandında koşu, dörtlüklerinizi, hamstring'lerinizi, buzağılarınızı ve karınlarınızı kullanan tam vücut egzersidir. Örneğin, amniniz, vücudunuzu dik tutmaya yardımcı olur. Abs'in güçlendirilmesi orta bölümünüzde kas geliştirmenize yardımcı olabilir; mide yağını kaybettiğinizde bu kaslar görünür olur. Ayrıca kaslarınızın kütlesinin arttırılması, metabolizmanızı artırarak yağ yakmayı hızlandırır.