Fırında Tavuk ve Salatalar Yemek Varsanız Kilo Verebilir misiniz?

Fırında Tavuk ve salatalar sağlıklı ve düşük kalorili olabilir, ancak kilo vermeye çalışıyorsanız, onları ve genel kalorilerini nasıl hazırladığınıza dikkat etmeniz gerekir. Yanlış yoldan hazırlanan tavuk yemeniz ve yüksek kalorili soslar ve yüksek yağ içerikli salatalar yemeniz durumunda diğer yiyeceklerle olduğu gibi kilo alırsınız. Ne kadar yediğinize de dikkat edin.

Günün Video

Tavuk ve Salata Faydaları

Kilo vermek için kalori açığı oluşturmanız gerekir. Yani harcadığınızdan daha az kalori yemeniz gerekir. Yağlı yiyeceklerin kalorisinde yüksek olma eğilimi gösterdiği için birçok kişi diyetlerinde yağ düşürerek ve tavuk gibi daha düşük yağlı gıdaları ikame ederek kilo verebilir. Salatalar, kalori oranının düşük, lif içeriği yüksek sebzelerle doldurulur ve tokluğu arttırır ve toplam kalori alımınızı kontrol etmenize yardımcı olur.

Diyet Tuzakları

Ne yazık ki, pişmiş tavuk ve salatalar gibi sağlıklı gıdalar bile, hazırlanma şekilleri nedeniyle sağlıksız ve kalorisinde yüksek olabilir. Örneğin, peynir veya başka bir yağlı sos ile kaplanan fırında pişmiş tavuk oldukça kalorik olabilir. Benzer şekilde, pelesenkler ve fındık ve peynir gibi yüksek kalorili salata ilave maddeleri toplam kalori sayısını ortaya çıkarabilir. Tavuk derisi başka bir yağ kaynağıdır ve çıkarılması gerekir.

Porsiyon Kontrolü

Besleyici gıdaların çok fazla tüketilmesi kilo kaybını engelleyebilir. Numaralara bakmanız yeterlidir - ABD Tarım Bakanlığı'na göre pişmemiş derisiz bir tavuk bacağı yaklaşık 180 kaloriye sahiptir. Her öğünde bir yerine iki tavuk bacağı yerseniz, tek başına tavuk için toplam kalorisi yaklaşık 1, 100 olurdu. Düz kesim sebzelerinin ekstra yardımları kilo verme hedeflerinize zarar vermez. Fakat salatanıza çok fazla sargı dökün ve 3 ozgarayı rendeleyin. Üzerinde peynir var, ve başka bir hikayeniz var.

Genel Diyet

Fırında pişmiş tavuk ve salataları diyetinizin bir parçası haline getirmek doğru yönde atılmış bir adım ancak sağlıksız yiyecekler yiyorsanız, muhtemelen kilo vermeyeceksiniz. Kilo vermek için, tüm diyetinizi incelemeniz ve buna göre iyileştirmeler yapmanız gerekir. Bu, amacına ulaştığınızda ağırlık bakımında da size yardımcı olacaktır.