Kahve içtikten sonra egzersiz yapabilir misiniz?

Kafein çoğu için zararsız bir ilaçtır insanlar ve egzersiz fiziksel olarak kendi rutinleri içine dahil edebiliyoruz olanlar için olumlu bir faaliyettir. Bu iki uygulama genellikle herhangi bir sorun olmaksızın birleştirilebilir - ancak kafein ve fiziksel harç her ikisi de vücudunuz üzerinde bir etki yaratmaktadır. Kahve içtikten sonra egzersiz, nüfusun küçük bir kesimi için tehlikelidir, ancak çoğu insan riski taşımamaktadır.

Günün Videosu

Fiziksel Etkiler

Kafein merkezi sinir sisteminizi kahve içerek dakika içinde etkiliyor. Uyuşturucu ilacıdır, bu yüzden sizi daha uyanık hale getirir, yorgunluğu azaltır ve uykudaysanız sizi uyandırır. Bu etkiler çoğunlukla arzu edilirken kafein, kimyasala karşı çok hassas kişilerde ajitasyon, baş dönmesi ve sinirlilik gibi hoş olmayan semptomlara neden olabilir. Uyarıcı etkiler kahve içtikten sonra egzersizi kolaylaştırabilir, ancak olumsuz etkiler bu reaksiyonlara eğilimli kişiler için egzersizi engelleyebilir.

Miktarı

Aşırı miktarda kahve tüketmek, kafeinin aşırı hassas olmadığı kişilerde bile egzersizi zayıflatan hoş olmayan semptomlara neden olur. Kalp atışınız hızlanır, kaslarınız titriyor, gergin ve mideniz üzülüyor. Tüm bu konular fiziksel aktiviteyi zayıflatabilir. Egzersiz, egzersiz nedeniyle kalbinizi daha hızlı dövülmesini sağlar, bu nedenle, kafeinin bu etkiyi büyüttüğü halde kalp rahatsızlığınız varsa egzersiz öncesi büyük miktarda kahve içmek tehlikeli olabilir.

Hususlar

TeensHealth'e göre kafein diüretiktir, bu da idrar çıkışınızı artırdığı anlamına gelir. org. Sıvı çıkışı derhal doldurulmadığı sürece dehidrasyon riski artar. Egzersiz vücudunuzu serin tutmanıza yardımcı olmak için ter atmanızı sağlar. Kahve içtikten sonra çalışıyorsanız, terleme ve idrara çıkma sonucunda ortaya çıkan sıvı kaybının dengelenmesi için yeterli su veya diğer nemlendirici içecekler içmek için özel bir çaba gösterin.

Uyarı

Nüfusun yaklaşık yüzde 2'si beyinde bir arter duvarında bir anevrizma veya şişlik var. Bazen bu durum zararsızdır, ancak zayıf nokta patlamaları halinde felce neden olabilir. Hollanda'da araştırmacılar tarafından "Rüzgâr" dergisinde yayınlanan 250 rupture hayatta çalışanın 2011 yılı araştırmasına göre hem egzersiz hem de kahve, bir rüptür olma şansını artıracak. Egzersiz, stokların yüzde 8'ine bağlandı ve kahve, yüzde 1'le bağlantılıydı. Yirmi sekiz risk faktörü çalışıldı. Bir araya getirildiğinde hâlâ yalnızca davaların yüzde 5'ine bağlandı. Artan rüptür şansından dolayı bir anevrizma varsa, egzersizle kahveleri takip etmeye dikkat edin.