5 Saat Yürüyorsun Kilo Alınır mı?

Başarılı kilo verme genellikle, yediğiniz miktardaki azalmanın ve egzersiz miktarınızın artmasının bir sonucudur. Yürüm, vücudunuzu kalori açığına koymak ve kilo vermek için kalori yakmak için basit, düşük etkili bir yol olsa da, egzersizin bir döneminden sonra somut bir miktarı kaybetmeyi umduğunuz zaman pratik değildir. Vücudunuz beş saatlik bir yürüyüş sırasında yüzlerce kaloriyi yaksa da, güvenli bir şekilde kilo vermek için düzenli egzersize odaklanın.

Günün Videosu

Yüksek Kalorili Yanık

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, haftalık 2. 5 saat orta şiddetli kardiyo egzersizini önerir ve beş saat yürüyüş yapar Bir zamanlar biraz aşırıdır. Ne olursa olsun, bu etkinlik bol kaloriyi yakıyor. HealthStatus, 160 kiloluk bir kişinin yaklaşık 1 saniyede yaktığını, 585 kaloriyi 3 saatte beş saat yürüyüş ettiğini ve yaklaşık 5 saatte 872 kaloriyi 4 mil hızla yürüdüğünü bildiriyor.

Moderasyonda Yürüyün

Beş saatlik bir yürüyüş sırasında 1, 000 ve 2 000 kalorin yakılması kilo kaybında rol oynayabilir, ancak yalnız egzersizin kendisi tamamen kaybolmaz kilo. Örneğin, yürüyüş sırasında 1, 872 kalori yakarsanız bir kilo yağ kabaca 3, 500 kaloriyi içerir; yürüyüş hafifçe yarım kilo yağ yakar. Ve bu, tüm kalorileri derhal yemediğinizi varsayıyor. Uzun bir yürüyüş sırasında kaslarınızı veya eklemleri zorlamaya çalışmak yerine haftada 1 pound kaybetmeye çalışmak için hafta boyunca birden fazla 30-60 dakikalık yürüyüşlere çıkın.