Çay, Kişinin Kan Basıncı Nasıl Artabilir?

her 3 yetişkinlerde Bir Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, yüksek tansiyonu var. Riske yöneldiyseniz veya yakın zamanda teşhis konduysanız, yediğiniz ve içtiğiniz şeyin kan basıncınızı nasıl etkilediği konusunda endişeleriniz normaldir. Çay içmekten endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşun. Geçici olarak kan basıncını artırabilir, ancak kanıtlar şeylerin büyük planında düşürdüğünü gösteriyor.

Günün

Video geçici 2005 yılında Kan Basıncı

> külahlar, "Hipertansiyon Dergisi" kan basıncına çay etkilerini değerlendirdi bir çalışmanın bulgularını yayınladı. Çalışmada, araştırmacılar çayın boş midede tek başına tüketildiğinde kan basıncında geçici bir artışa neden olduğunu gözlemledi. Bununla birlikte, bir yemekle birlikte çay içmek, çay tek başına tüketildiğinde gözlemlenen tansiyonun yükselmesini engelledi.

Bir Başak Kesinlikle Kötü Değildir

Tansiyonda geçici bir artış, mutlaka negatif kalp sağlığı etkilerine dönüşmez. Kan basıncınız gün boyunca doğal olarak değişir, bu da kan basıncının okunması anı kadar kolay görünmüyor demektir. Örneğin, sizin için iyi olan egzersiz, kan basıncında geçici bir yükselişe neden olur; çünkü kalbiniz, çalışan kaslarınıza oksijenli kan almak için daha fazla çalışmalıdır. Sonuçta, fiziksel aktivite kalp sağlığı için iyidir ve çay için de aynı şey geçerlidir.

Normal Tüketim ile kan basıncını düşürür <çay may geçici tansiyon başak bileşeni vardır da, Haziran 2013 sayısında yayınlanan bir çalışmaya göre, bunu düşürmek diğer bileşenlere sahip görünmektedir "Besin Takviyeleri Dergisi" Dört hafta boyunca günde yeşil çay 3 bardak İçme anlamlı. araştırmaya göre, "Archives of Internal Medicine" hafif yüksek tansiyonu vardı Tip 2 diyabetli kişilerde kan basıncını düşürdü düzenli yeşil veya Oolong içme bulundu ki 2004 yılında yayınlanan bir çalışma çay, yüzde 46 ile yüzde 65 arasında hipertansiyon riskini azalttı. Tansiyon Yönetme için

İpuçları

Yüksek tansiyon önlemek veya yaşam tarzı değişiklikleri uygulayarak hipertansiyonu yönetmek anlamına gelir değiştirilebilir risk faktörleri vardır. Kilonuzu sağlıklı beslenme ve egzersiz yoluyla azaltmak şu an kilolu iseniz. Haftanın en günlerinde en az 30 dakika egzersiz yapın. Alkol tüketimini azaltın ve diyetinizdeki tuz miktarını azaltın. DASH yeme planı genellikle yüksek tansiyonu tedavi etmek veya önlemek için kullanılır. Doymuş yağ oranı düşük, meyveler ve sebzeler açısından zengin, düşük sodyum içeren bir diyet.