B-12 İyileştirebilir Seni Yorulabilir Mi?

B-12 vitamini vücudunuzun kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olur ve vücudunuza enerji vermek için oksijen taşımaya yardımcı olur. Böylece, bu vitamin sizi yormaz. Aksine, B-12 eksikliği nedeniyle yorgunluğa neden olan anemi önlediğinden, B-12 vitamini yorgunluğa karşı yardımcı olabilir. Yorgunluk diğer sağlık sorunlarının bir belirtisi olarak ortaya çıktığı için, enerjiniz azsa, B-12 vitamini daha fazlasına ihtiyacınız olduğunu düşünmeyin. Diyetinizi ona eklemeden önce doktorunuza danışın.

Günün video görüntüsü

B-12 Eksiklik

B-12 vitamini seviyeniz düşük olduğunda, megaloblastik anemi olarak bilinen bir çeşit anemi geliştirebilirsiniz. Yorgunluk, kabızlık, iştah azalması, uyuşma ve karıncalanma besin eksikliği semptomlarıdır. Yeterli miktarda B-12 yemi almayan çocuklar motor ve kognitif bozukluklar geliştirir.

B-12 Eksiklik Nedenleri

Birkaç nedenden ötürü bir vitamin B-12 eksikliği gelişebilir. Örneğin, böbreküstü anemi, gastrik asit üretmek için gerekli olan mide hücrelerine zarar verir. Asit, yediğiniz gıdalardan B-12 vitamini çıkarmak için gereklidir. Böylece, kötü huylu anemi bulaşırsanız, vücudunuz B-12 vitamini ememez. Bakteriyel bir enfeksiyondan kaynaklanan atrofik gastrit, mideyi alevlendirir ve bu da B-12 emme yeteneğinizi bozar.

Tavsiye Edilen Günlük Alım

Tıp Enstitüsünün Beslenme ve Beslenme Kurulunun tavsiyelerine bakarak düşük seviyeli B-12 vitaminden yorgun hissetmemek için. 14 yaşından yetişkinliğe kadar erkekler ve kadınlar günde 2,4 mikrogram B-12 gerektirir. Gebe kadınlar günde 2 ila 6 mikrogram daha fazla B-12 gerektirir.

B-12 Eksiklik Tedavisi

Doktorunuz laboratuvar testleri ile vücudunuzun B12 vitamini eksikliğini onayladıktan sonra, durumu düzeltmek için talimatlarını izleyin. Aldığınız tedavi türü eksikliğin sebebine bağlı. Besin Takviyeleri Ofisi, vücudunuzun besinleri gıdalardan soğurmasını engelleyen tıbbi bir durumunuz varsa B12 enjeksiyonlarını yaptırmanız gerekebilir. Bununla birlikte, eğer B-12'yi düzgün şekilde emerseniz, vitamin tabletleri alabilirsin.