Spirulina bana yağ yapabilir mi?

Spirulina da dahil olmak üzere herhangi bir yiyecek, çok fazla yemeniz durumunda sizi yağlı hale getirebilir. Bununla birlikte, spirulina durumunda, kilo almaya götürmek için çok fazla miktarda yemek yemeniz gerekir. Yüksek kalorili, yağlı veya şekerle doldurulmuş gıdalar yemek ve yeterli egzersiz yapmamanızın kilo vermenize neden olması daha muhtemeldir.

Günün Videoları

Spirulina Kalorileri ve Beslenme

Günlük kilo kazanmak için 300-300 kalori alır. Kurutulmuş spirulinadan bir çorba kaşığı, bunun nasıl satılacağını en çok fark ederseniz, sadece 20 kalori içerir, bu nedenle kilo alımına neden olacak kadar spirulina alacaktır.

Spirulina bazen bir besin takviyesi olarak kullanılır, çünkü her çorba kaşığı, 4 gram protein ve demir ve tiamin için günlük değerin% 11'ini, bakır için DV'nin% 21'ini, DV'nin% 15'ini riboflavin için ve 15'ini Tiamin için DV'nin yüzdesi. B vitaminleri riboflavin ve tiamin, yediğiniz yiyecekleri enerjiye dönüştürmek için önemlidir ve mineraller demir ve bakır, sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin oluşması için gereklidir.

Ağırlık Kazancı

Spirulina'nın kilo alımına neden olduğu söylentileri, 2011'de Beslenme ve Metabolik Analizler'de yayınlanan bir çalışmaya bağlı olabilir. Bu çalışmada yetersiz beslenen HIV bulaşmış yetişkinlere spirulina takviyesi verilmiştir kilo verme ve vücut kitle indeksinde artışa neden olan beslenme durumlarını iyileştirmeye yardımcı olmak. Yetersiz beslenmemenize rağmen spirulina'nın yağ kazanmasına neden olacağı anlamına gelmez.

Gerekli Miktarı

Beslenme ve Metabolik İncelemeler çalışmasındaki insanlar kilo almak için biraz spirulina tüketiyorlardı, çünkü kilo başına yaklaşık 0,8 gram spirulina verildi. Spirulina'nın bir çorba kaşığı ağırlığı yaklaşık 7 gram olduğu için, 125 kiloluk bir kişinin kilo vermesine neden olan miktarı uyuşturmak için günde 1'den 5 bardak spirulina yemesi gerekirdi.

Güvenlik İle İlgili Hususlar

Önce doktorunuzla konuşmadan çok miktarda spirulina eklemeyin. Spirulina, duyarlı insanlarda böbrek taşı veya gut riskini artırabiliyor ve spirulina da ağır metaller, mikrosistinler ve anatoksinler gibi toksik maddelerle kontamine olabilir.

Hamileyseniz, bağışıklık sistemini baskılamak için ilaçlar alarak veya otoimmün bir hastalığınız varsa spirulina kullanmayın. Fenilketonüri olan insanlar da amino asit fenilalanini içerdiğinden spirulina'dan kaçınmalıdır.