Gebe Güç Barlarını Yiyebilir mi?
İçindekiler:
Hamileyken doktorunuz veya ebeniz günlük bol miktarda sağlıklı protein aldığınızı düşünebilirler. Bebeğinizin büyümekte olan bebeğinizi desteklemesi için gebelik sırasında çoğu gün diyetinize yaklaşık 70 g protein almayı hedefleyin. Bu protein hedefini, bebeğinizin büyümesinin çoğunu yaptığı ikinci ve üçüncü trimesterlerinde karşılamak özellikle önemlidir. Proteinle paketlenmiş enerji çubuklarıyla bu proteinin çoğunu sisteminize çekmeye cazip gelebilir. Enerji çubukları hamilelik boyunca mutlaka sağlıksız değilse de, proteinleriniz için bunlara güvenmek zararlı olabilir.
Günün Videosu
Faydaları
Başta protein çubuğu yiyerek vücudunuzun hamilelik süresince ihtiyaç duyduğu birçok besin sağlar. Protein yanında enerji çubukları, büyüyen bebeğinize yardımcı olabilecek önemli vitaminler ve folik asit, kalsiyum ve çinko gibi minerallerle sık sık güçlendirilir. Pek çok protein enerji çubuğu aynı zamanda, gebeliğin ortak bir yan etkisi olan kabızlığı önlemeye yardımcı olan lif içerir. Diyetinizde yeterince protein almanız, enerji seviyenizi yükseltmenize ve gebelik yorgunluğunuzdan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Ancak hamile iken protein için enerji çubuklarına çok fazla güveniyorsanız, bu çubukları doldurup daha az sağlıklı gıdaları yiyene kadar sarabilirsiniz. Proteininizi yumurta, az yağlı süt, yağsız etler ve bakliyat gibi işlenmemiş gıdalardan almak en iyisidir. Bir protein çubuğu, sağlıklı bir protein dolu yemek hazırlayamadığınızda iyi bir yemek hazırlayabilir, ancak çubukları günlük çare olarak değil, en son çare olarak kullanmanız en iyisidir.
Dikkat
Hamileyken çok fazla protein çubuğu yerseniz, vücudunuzu çok fazla besleyici hale getirebilirsiniz. Örneğin, gebelik sırasında çok fazla A vitamini tüketilmesi, bebeğinizin doğum kusurları geliştirme riskini artırabilir. Protein çubukları genellikle fazla şeker ve boş kalor ile doludur ve bu da gerekli olduğundan daha fazla kilo almanıza neden olabilir. Bazı protein çubukları, otlar ve gebe kadınlar için sağlıklı olmayan diğer takviyeleri içerir.
Alternatifler
Hamileliğiniz sırasında enerji çubukları yemek istiyorsanız, seçtiğiniz barın güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun. Ya da taze meyve, az yağlı dize peynir, fındık ve kurutulmuş meyve ile ev yapımı iz karışımı veya vitamin ve besin maddeleri içermeyen granola barları gibi günlük aperatif için sağlıklı alternatifler seçin.
