Yulaf ezmesi Gaza Neden Olabilir?

Lezzetli, sıcak bir kahvaltı, yulaf ezmesi bir avluk sunar. Sağlıklı bir karbonhidrat, demir, fosfor ve potasyum kaynağı. 1/2-fincan porsiyon kuru yulaf ezmesi, sağlığınız için iyi olan yaklaşık 4 gram lif içerir; Ancak, bazı durumlarda gaza neden olabilir.

Günün video görüntüsü

Elyaf ve Gaz

Yalnızca yulaf ezmesi değil, gaza neden olma ihtimali var, aksine genel olarak diyet boyunca liflerin ani bir alımı. İdeal olarak günde 20-30 gram elyaf almanız gerekir; böylece kuru yulaf ezmesinin 1/2-fincan porsiyonunda pişirilmesi, günlük elyaf gereksiniminizin beşte birini sağlayabilir. Fiber, vücudunuzun sindiremediği bir karbonhidrat şeklidir, ancak büyük bağırsaktaki bakteriler onu parçalayıp, flatusdaki en yaygın sülfür gazı olan metan gazı veya hidrojen sülfürü oluştururlar, buna göre National Sindirim Hastalıklar Bilgi Clearinghouse web sitesi. Çok miktarda lif almaya alışkın değilseniz, gazın veya şişkinlik yan etkilerini en aza indirgemek için yavaşça diyetinize ekleyin.