Beslenme Bozuklukları Karanlık Göz Çevrelerine Neden Olabilir?
İçindekiler:
İnsanlar genellikle koyu halkaları gözlerin altında uyku eksikliği ile ilişkilendirir. Bu gölgeli gözlerin görünümüne katkıda bulunsa da, genellikle tek açıklama değildir. Karanlık çevrelerin diyetteki eksikliklerden kaynaklanması daha muhtemeldir. Başka bir deyişle, doğru vitamin ve minerallerden yeterince yararlanamıyorsanız, yüzünüzdeki ideal olmayan beslenme alışkanlıklarınızın kanıtlarını giymeye son verebilirsiniz.
Günün Videosu
Demir
->
Ulusal Kalp ve Kan Enstitüsü, anemi'yi "kanınızın normal sayıdan fazla alyuvardan daha düşük olduğu bir durum" olarak tanımlar. Demir alımının zayıf olması demir eksikliği anemisinin gelişimine neden olabilir ve bu da baktığınızda zayıf ve yorgun hissetmenizi sağlar. Demir eksikliği anemisinin ortak yan etkisi, gözlerin altında koyu halkaların ortaya çıkmasıdır. Gözleriniz gölgeli ise, diyetinizi değerlendirmeyi deneyin. Takviyeli hububat, yumurta, ıspanak, brokoli, sığır eti ve özellikle karaciğer gibi yeşil yapraklı sebzeler gibi demir bakımından zengin besinler yediğinizden emin olun. Sadece kendinizi daha iyi hissedeceksiniz, aynı zamanda daha iyi görüneceksiniz.
C vitamini
->
Diyetinize yeterli miktarda demir alacağınıza inanıyorsanız, gözlerinizin altındaki koyu halkalar, C vitamininin eksikliğinden kaynaklanabilir. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi ve Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, bu gerekli vitamin dokuların büyümesinde ve onarımında, kolajen oluşturulmasında, iyileşme süreçlerinde ve sağlıklı vücut sistemlerinin korunmasında yardımcı olur. Vücut kendi başına C vitamini üretmediğinden dış kaynaktan tüketilmelidir. Yine, en iyi seçenekleriniz çeşitli meyve ve sebzelerdir. Narenciye, karnabahar, kırmızı biber ve patates, mükemmel C vitamini kaynaklarıdır ve günlük diyetinize dahil edilmelidir.
Vitamin K
->
Demir ve C vitamini alımı yeterli olmasına rağmen hala çirkin çevreleriniz varsa, diyetinizdeki bir K vitamini eksikliği nedeni olabilir. Ulusal Tıp Kütüphanesi ve Ulusal Sağlık Enstitüleri, "K vitamininin kan pıhtılaşmasında önemli bir rol oynadığını" belirtmektedir. Basitçe, kan kanaması olmadan kan pıhtılaşamaz. K vitaminin eksikliği nedeniyle göz çevresindeki kan damarları genişlediyse, koyu halkaların ortaya çıkmasına neden olabilir. Demir için yediğiniz gıdaların bazıları aynı zamanda iyi K vitamini kaynaklarıdır (örn.g., yapraklı yeşil sebzeler, tahkim edilmiş hububat, brokoli ve karaciğer).
Uyku
->
Son olarak, ama gözlerinizin altında koyu halkalar sizi yorgun düşürdüyse, belki de gerçekten yorulduğunuzdur. Belki de vitamin veya mineral eksikliği çekmezsiniz; yeterli uyku eksikliği çekiyorsun. Vücudunuzun dinlenme ihtiyacını değiştirebilecek bir diyet veya ek dünya yok. Yeterince aldığınızdan emin olun.
