Düşük Karbonlu ve Yüksek Proteinli Diyet Planı Büyük Kassallıklar Oluşturabilir mi?
İçindekiler:
- Yüksek proteinli diyetler
- Low-carb Diyetler
- Protein seviyesi yüksek ve karbonhidrol seviyesi düşük olan bir diyet sağlıklı bir görünüme neden olabilir, ancak fazla miktarda kas üretmesi muhtemel değildir. Bu yaklaşımdaki problem, düşük karbonhidratlı bir diyetin kasları genişletmek için gereken besin maddeleri ile yeterince besleyemeyeceğidir. Düşük karbonhidratlı ve yüksek proteinli bir diyet yapmak, muhtemelen kas büyümesinin tüm amacını yenerek, yağsız kütlenin bir kısmını kaybetmenize neden olur. Ayrıca, düşük karbonhidratlı bir diyet, enerjinizin bir kısmını alabilir ve bu da, çalışma motivasyonunuzu azaltarak kaslarınızı daha da küçültür. Aynı zamanda, karbonhidrat üzerindeki kazık kesim görünümünüzden uzaklaşacaktı, bu nedenle kas büyümesinin ve fit görünümünün en iyi karışımını elde etmek için karbonhidrat alımını orta seviyeye getirin.
Bir sürü proteinin tüketilmesi kas kütlesi oluşturmak için anahtardır. Bununla birlikte, diğer besin seçenekleriniz kas oluşumunda da rol oynayabilir. Örneğin, birçok kişi genellikle kilo vermek ve inceltmek için güçlendirme egzersizinin yardım ettiği düşük karbonhidratlı diyetlere gitti. Bu iki diyet disiplininin kombinasyonu teoride umut vericidir, ancak bir maliyetle gelebilir.
Yüksek proteinli diyetler
Yüksek proteinli diyetler uzun süredir kas arayanların temel unsurlarıdır. Vücut. com, yağsız vücut kitlesi başına en az 1 g protein tüketilmesini önerir. Bu, günde 300 g veya daha fazla protein tüketebileceğiniz anlamına gelir. Artı tarafta, kaslarınız önemli ölçüde büyüyebilir ve aradığınız büyük kasları geliştirmenize izin verebilir.
Low-carb Diyetler
Atkins diyetinin başlangıcından bu yana birçok kişi karbonhidratları çabucak kilo vermeye çalışıyor. Sonuç, düşük karbonhidratlı bir diyetle kilo vermenin kesinlikle mümkün olması; Ancak çok fazla giderse diyet tehlikeye neden olur. Örneğin, karbonhidratlarda düşük olan bazı gıdalar da yağ oranı yüksektir ve kalp sağlığınızı risk altına sokar. Buna ek olarak, düşük karbonhidratlu bir diyet, istediğiniz seviyede çalışması gereken enerji düzeyini sağlamayabilir.
Yüksek Protein ve Düşük Karbon Biçiminin Birleştirilmesi
