HCG Diyetiyle Egzersiz Yaparak Daha Hızlı Ağırlık Kazanabilirsiniz?

Daha az yiyecek ve daha fazla egzersiz için kabul edilen kilo kaybı denklemi on yıllardır başımıza kadar delindi. Ancak popüler bir program olan HCG diyeti, hiç egzersiz yapmadan ciddi kilo vermeyi vaat ediyor. Karşıt-sezgisel görünse de, HCG diyetinde güçlü egzersiz aslında kilo kaybını yavaşlatabilir. Bununla birlikte, spor tutkunları, HCG diyetindeki kilo verme hedeflerine ulaşırken, uygun bir şekilde kalmak için hafif bir egzersiz rutinine yapıştırabilirler.

HCG ve Egzersiz

HCG diyet programını izleyen dieters çok az kaloriye girdiğinden egzersiz hafif ve kolay kalmalıdır. HCG'deyken, çoğunlukla protein tüketir ve karbonhidratları asgari seviyede tutarsınız. Karbonhidratlar, vücudun ana yakıt kaynağıdır ve kardiyovasküler egzersizin uzun süre devam etmesi için çok önemlidir. Özellikle karbonhidrat formunda yeterli kaloriz olmadan uzun süre egzersiz yapmaya çalışmak, baş dönmesi, bitkinlik, aşırı açlık ve yorgunluğa neden olabilir. Dr. Simeons, program sırasında şiddetle egzersiz yapmakta ısrarcı olan kişilerin tipik olarak çok aç ve aşırı kalmasına neden olan kilo kaybını durduran veya kilo vermeye başlayan hastaların kaydettiğini belirtti.

Kabul Edilebilir Egzersizler

Çoğu program yürüme, bisiklet sürme ve yoga gibi hafif egzersizleri tavsiye etmektedir. Bu egzersizler kas tonunuzu korumanıza ve kilo kaybını tehlikeye atmadan uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır. Koşu veya yoğun yüzme gibi daha yoğun egzersize alışırsanız, egzersize devam etmek ancak süreyi azaltmak kabul edilebilir. Örneğin, haftanın beş günü altı mil koşturmak yerine, üç mil koşmak ve üç kilometre yürümek ya da egzersizi bazı yoga ile bitirmek.

Kaçınılması Gereken Egzersizler

Egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız, yalnızca yüzlerce kalori yakmanıza neden olmayacak hafif egzersizlere sadık kalmak istersiniz. İki aydan fazla bir süredir düzenli olarak çalışmadıkça şimdi 5 K'de eğitim almanın vakti değil. Diyet sırasında yorgunluk ve kas yorgunluğuna neden olabileceği için, uzmanlar ağır ağırlığın kaldırılmasını önlemeyi de öneriyorlar. Unutmayın ki günde sadece 500 kaloriyi harekete geçirmek aslında vücudunuzun yağ atmak yerine yağ tutmasına neden olabilir. HCG enjeksiyon veya damla turunu tamamladıktan ve önemli bir kilo kaybettikten sonra, normal egzersiz rutini devam ettirebilirsiniz. Sert egzersizden ayrıldıktan sonra bile, egzersizin ince vücudunda daha kolay hissettirdiğini göreceksiniz.