Egzersiz Başım Geciktirir mi?

Baş ağrısı, yapılacak işler listenizi raydan çıkartan acı verici, zonklama deneyimleri yaşayabilir ve sizi sinirli hissettirir. Zindeliği düşünen kişiler, egzersizin bazı ağrı kesicilerine alternatif olarak baş ağrılarını etkili bir şekilde ele alıp verebileceğini merak edebilir. Bazı durumlarda, egzersiz sizi daha iyi hissettirmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kalıcı baş ağrısı, daha ciddi bir şey olduğunu gösterir. Egzersiz baş ağrılarına neden oluyorsa veya kendilerini daha kötü hissettirirse durumu daha iyi değerlendirmek için etkinlikten çekilin.

Günün Videosu

Bazen Daha Kötüdür

Egzersiz, yaygın olarak baş ağrısı yaşayan Amerikalıların yüzde 70'inde baş ağrısı tetiklerek "Fitness" dergisine göre. Baş ağrısı, beyindeki çevresindeki kan damarları iltihaplandığında ortaya çıkar ve gergin sinirlere bağlı ağrıya neden olur. Egzersiz bazı baş ağrılarını giderebilir, ancak başkaları tüm fiziksel aktiviteden daha fazla rahatsızlık çekebilir.

Doğal ağrı kesici getir

Egzersiz fiziksel aktivite vücudun iyi hissettiren endorfin serbest bırakabilirsiniz çünkü bir baş ağrısı sırasında yaşanan acıyı azaltabilir. Bu doğal ağrı kesiciler gergin sinirlerin ve iltihaplanmanın neden olduğu rahatsızlığı engellemeye yardımcı olurlar. "Fitness" dergisine göre, kan dolaşımını azaltmak, kan dolaşımını arttırmak, kas gerginliğini azaltmak ve yorgunluğu azaltmak için kullanılır. Bir İngilizce dil İsveççe haber platformu Yerel, elle tutulan ağırlık eğitimini tamamlayan kadınlar, haftada 90 kadını kapsayan bir 2012 çalışmasında daha az gerilim baş ağrısı deneyimli iki ila üç kat egzersizleri bildirdi. Bununla birlikte, araştırmacılar, egzersizin kronik baş ağrılarını neden veya nasıl azalttığını tam olarak anlayamadı.

2010 yılında U. News ve World Report, "Nöroloji" dergisinde, kronik baş ağrısı olan gençlerin üç faktörü paylaştığını kaydetti: aşırı kilolu, sigara içiliyor ve yeterince egzersiz yapmıyor. Araştırmaya göre, her üç kategoriye de sığan gençler, bu özelliklere sahip olmayan gençlere göre baş ağrısı yaşama olasılıklarının üç katından fazla olduğunu belirttiler.

Migrenle Çalışmak

Fit Sugar, egzersizin migreni atlatabileceği fikrini destekleyen büyük bir kanıt gövdesi olmadığını söyledi. Bir olasılık, yüksek tansiyon ve artmış kalp hızı nedeniyle egzersizin rahatsızlığa katkıda bulunmasıdır. Bireysel makyaj ve normal egzersiz alışkanlıklarına bağlı olarak, migren hastaları çalıştıktan sonra kendilerini daha iyi hissedebilirler, ancak aynı zamanda rahatsız edici rahatsızlıklar yaşayabilirler. dehidratasyon baş ağrısı katkıda bulunabilir çünkü

Bir El

Egzersiz ver MSN Sağlıklı Yaşam göre, egzersiz bol bol su içerek işini yardımcı olabilir.Düzensiz nefes almayı deneyin, çünkü doymayan nefes alma, başta ağrıyı tutan halterciler için, nesneleri kaldırmaya zorlarken baş ağrılarına neden olabilir. Egzersiz öncesi veya esnasında alkolden ve kafeinden kaçının ve kas rahatsızlığını hafifletmek için gerektiğinde soğuk paketleri uygulayın, çünkü baş ağrısı olabilir. Günün daha serin bölgelerinde egzersiz yaparak aşırı ısınma yaratmayın. Yoga yoluyla rahatlamak, "Yoga Journal" a göre, derin nefes alma, gevşeme ve stresin ortadan kaldırılması üzerine odaklanarak baş ağrılarını azaltabilir. Baş ağrısı devam ederse, ancak bir doktora görünün.