Yeme Patatesleri Butt'ünüzü Daha Büyük Yapabilir?

Herhangi bir yiyecek belirli herhangi bir yerde vücut yağı oluşturmaz, ancak bazı insanlar uyluk ve kalçalarına diğerlerinden daha kolay ağırlık verirler. Önce alttaki bölgelere ağırlık veriyorsanız, bel etrafında yağ depolayanlara kıyasla bir sağlık avantajınız olur. Çok fazla patates yemek yağ kazanmanıza neden olabilir, ancak çeşnikler sıklıkla en çok kaloriye katkıda bulunur.

Günün Video

Cinsiyet

Cinsiyetiniz bedeninizin yağını nereye yerleştirdiğini kuvvetle etkiler. Menopoz öncesi kadınlar genelde kalçada, kalçalarda ve kalçalarda yağ toplamaktadır. Erkekler önce karında yağ koyuyorlar. Visseral yağın karın boşluğunda biriktirilmesi diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini arttırır. Alt gövdedeki yağ depoları aynı obezite ile ilgili hastalık riskini taşımaz. Menopozdan sonra kadınlarda yağ depoları yukarı doğru hareket ettikçe denge de değişir. Yağ karine hareket ettiğinde hastalık insidansı yükselir. UT Güneybatı Tıp Merkezi'nden Dr. Deborah Clegg'e göre, kadın yumurtalıkları tarafından üretilen hormonlar birincil yağ depolarının yerini kontrol edebilir.

Kalıtım

Kalıtsa da vücudunuzun yağ dağılımını etkiler. Armut şekline hakim bir aileden geliyorsanız, özellikle de kadın olmanız durumunda, şekli kendiniz geliştirmeniz daha olasıdır. Yağ dağılımıyla bağlantılı 14 gen bölgesinin yarısı, Ekim 2010 "Harvard Gazette" gazetesinde yayınlanan bir makaleye göre kadınları erkeklerden daha güçlü bir şekilde etkilemektedir. Genetik geçmişiniz kilo alımını basitleştirebilir veya sabit bir mücadele haline getirebilir. Genetik kalıplar metabolizmayı değiştirir, insülin üretimini ve iştah kontrolünü etkiler. Genetik farklılıklar, bazı yerlerde yağın neden daha fazla sağlık problemine neden olduğunu açıklamaya yardımcı olabilir.

Patates

Eğer kalçaya ağırlık koymaya eğilimli olsanız bile, patates kalorinin ana kaynağı olmayabilir. Bir 5 gramlık patates, günlük diyetinize yalnızca 100 kaloriye katkıda bulunur. Tüm patatesleri kabuklarıyla yerseniz, günlük C vitamini ihtiyacınızın yüzde 35'ini alırsınız. Patates ayrıca her gün ihtiyacınız olan demirin yüzde 10'unu ve günlük proteininizin yüzde 6'sını sağlar. Patateslerdeki karbonhidratlar, hızlı enerji için basit nişastalar ve uzun süreli güç için karmaşık karbonhidratlar içerir. Patates kendiliğinden bir yemekte önemli besin maddeleri alır.

Yüksek Kalorili Seçenekler

Fırında pişmiş bir patatese zengin toppings eklenmesi, sağlıklı bir tercihi besi problemine dönüştürür. Gerçek tereyağından iki çorba kaşığı yaklaşık 200 kalori ekler ve 1/4 bardak rendelenmiş kaşar peyniri 114 kalori katar. 48 kalorilik 2 çorba kaşığı pastırma biti ile doldurmak, toplam kalori sayısını 462'ye yükseltir. Her zamanki beyaz fırın patatesini, daha lezzetli mumlu eti olan sarı bir türe dönüştürebilir ve kalorileri kesmek için daha az ekmek kullanabilirdiniz.Hâlâ abartılıyorsanız ve armut şeklindeki gövde desenine uyarsanız, patatesler kalçanızdaki yağa katkıda bulunabilir.