Diyet Soda Yüksek Kan Şekerine Neden Olabilir?

İster bir diyabet hastası iseniz kan şekerinizi izlemeye dikkat eden ya da enerjinizi nasıl etkilediğinden kan şekeri yükselmelerini önlemeye özen gösteren birisine diyetinize diyet soda eklemek güvenlidir. Şekerle tatlandırılmış soda geleneksel aroma aksine, diyet soda karbonhidrat içermez ve yüksek kan şekeri neden olmaz.

Günün Videosu

Kan Şekeri Tepkisi Yok

Diyet soda ürünleri, aspartam, sukraloz ve asesülfam potasyumu gibi suni tatlandırıcılarla tatlandırılır. Bu tatlandırıcılar, şekere alternatiftir ve sadece içeceğin sıfıra veya çok az kaloriye sahip olmasına değil aynı zamanda karbonhidratlara da yol açmaz. Diyet soda içindeki karbonhidrat eksikliği, içeceğin kan şekerinizi arttırmasına neden olmayacağı anlamına gelir. Bu içecekler, hızlı kan şekeri artışına neden olan sodanın geleneksel biçimlerinden tamamen farklıdır.

Diyetinizi Dikkat Edin

Diyet soda, kan şekerinde bir artışa neden olmaz, ancak seçtiğiniz içkinin tadını çıkarırken yediğiniz aperatiflerden sakının. Kızartması ve kraker gibi atıştırmalıklar, aşırı tatlı tatmak istemese de glisemik indeks üzerinde yüksek sıralamaya sahiptir. Bu sıralama diyabetik olmasa da sorunlu olabilen hızlı bir kan şekeri artışına neden oldukları anlamına gelir. Kan şekerinizin hızlı bir şekilde yükselmesi, hızlı bir kan şekeri düşüşüyle ​​sonuçlanır ve bu da aç ve yorgun hissetmenize neden olabilir.

Diyet Soda Sorunları

Diyet soda kan şekerinizi arttırmazsa da, diyetinizde yapay tatlandırıcılar içeren düzenli olarak bulunduğunuzun sağlığınız için zararlı bir rol oynayabileceğine dair kanıtlar vardır. Bir Purdue Üniversitesi araştırmacısı Susan Swithers'ın "Hücre Basını" dergisinde 2013 yazısına göre yapay tatlandırıcılar kilo alma, şeker hastalığı ve kardiyovasküler hastalık riskinizi artırabilir. Makale, yapay tatlandırıcıların glikozu tüketen vücudun tipik tepkisine müdahale ettiğini teorize eden birçok tıbbi araştırmayı analiz etti.

Diyet Sodasını Atla

Diyet sodaza rağmen kan şekerinizi etkilemese de, bu içeceğinizi sınırlamak idealdir. Diyet soda hiçbir besin değeri sağlar. Bunun yerine, suya dönün. Sadece kan şekerinizi etkilemekle kalori kaybetmekle kalmaz aynı zamanda vücudunuzun sulu kalmasını sağlar. Kalori ve şeker ile doludur, meyve suyu alımını sınırlayın.