Bisiklet Artritik Diz Eklemelerine Yardımcı Olabilir mi?
İçindekiler:
Bisiklet de dahil olmak üzere egzersiz artrit semptomlarını azaltmada önemli bir rol oynayabilir. Diz eklem hareketliliğini korumaya ve bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Uzmanlar, sabit bisiklet gibi diz eklemine ağırlık vermemek için egzersiz yöntemleri kullanmanızı önerir. Artritik dizleri etkileyebilecek egzersize başlamadan önce doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın.
Günün Videosu
Sabit Bisikletçilik
Bir yaralanma sonrasında osteoartrit, romatoid artrit veya travma sonrası artrite muzdarip olmasın, diz eklemindeki en tipik belirtiler şişme ve sertliktir ağrı eşliğinde. Belirtiler, uyanıklık gibi hareketsizlik dönemlerinden sonra genellikle daha kötüdür. Evde veya spor salonunda sabit bir döngü kullanmak diz eklemlerinize ağırlık vermeden bir kardiyo egzersizi sağlar. Ayrıca, hava şartlarını görmezden gelebileceksiniz demektir.
Washington Üniversitesi, Ortopedi ve Spor Hekimliği Profesörü Dr. Seth Leopold, "Günümüzdeki Artrit" için yazdığı fizyoterapist Matthew Goodmote, artritik dizleri olan insanlar için sabit bisiklet kullanmayı öneriyor hareketliliklerini eklemlerinde tutmak için. Goodmote, artrit hastalarının dışarda bisiklet yapmaktan çok kaza veya yaralanma tehlikesi taşımayacağını söylüyor.
Yavaş Başla
Goodmote yavaş başlanılmasını öneriyor: Günlük olarak üç kere rahatça beş dakika bisiklet sürmeniz yeterlidir. Ağrı kesmeden beş dakika boyunca dönebildiğiniz zaman, süreyi yedi dakikaya çıkarabilirsiniz. O andan itibaren, rahat olduğunuz günlük toplama ulaşana kadar rutini beş dakikalık artışlarla oluşturun.
