Kostik Kondrit Egzersiz Yapabilir mi?

Kostokondrit, kıkırdaktaki bir kaburgayı göğüs kafesine bağlayan iltihaplanma halindedir. Bu iltihap, kişinin derin nefes aldığı, öksürdüğü, hapşırdığı ya da kaburgaları hareket ettiren ve kıkırdakları kaburgalarla göğüs kemiği arasında çeken diğer hareketleri gerçekleştirdiğinde kaburga ve göğüs kemiğinin ekleminde lokalize keskin ağrı veya rahatsızlıklara neden olur. Yaşam tarzı aktiviteleri ve enfeksiyonlar hem kosto kondrite bağlı faktörlerdir.

Günün Videoları

Egzersize Dayalı Costochondritis

MayoClinic'e göre. com, kostokondrit ağır kaldırma ve yoğun egzersizle bağlantılı. Bazı durumlarda, kosto-kondrit muzdarip kişiler semptomlar yaşamadan önce mobilya kaldırma gibi bazı zahmetli ya da yorucu aktivite yaptıklarını açıkladılar. Kilit kaldırmada uygun olmayan şekil veya teknik, atletik bir olay sırasında göğüste travmatik bir darbe ya da daha ağır ağırlık kaldırmanız kostokondrite neden olabilir. Fiziksel egzersizden kaynaklanan göğüs ağrısı yaşıyorsanız, egzersiz programlarınızı rahatlatın ve egzersiz programınız veya ağırlık kaldırma talimatları için güvenli kurallar hakkında doktorunuzla konuşun.

Diğer Nedenler

Kostokondritin kesin nedeni açık değildir. Egzersizle ilgili olayların yanı sıra, viral veya bakteriyel enfeksiyonlar, fibromiyalji, üst solunum yolu hastalığı veya göğüs bölgesi çevresindeki travmanın hepsi kostik kondriti etkileyebilecek veya kostokondrite neden olabilecek olası faktörlerdir.

Egzersiz önerileri

Ağır ağırlık kaldırma gibi düzenli yorucu egzersiz veya aktivitelere katılıyorsanız, vücudunuzun dinlenmeye ve birkaç gün iyileşmesine izin verin. Egzersizler, nefes derinliğinde ve hızında artışa neden olur, kaburgaların artmış hareketi gerektirir, bu nedenle yoğun kardiyo egzersizlerinden kaçının. Üst ekstremitelerin ve sırtın hafif gerginleşmesini sağlayın, ancak ağrı noktasına değil. MayoClinic, yüzme veya yürüme gibi yumuşak egzersizler, ruh halinizi iyileştirebilir ve vücudunuzu sağlıklı tutabilir. com. Pektoral kasların günde iki ila üç kez hafif gerginlikleri de durumunuza yardımcı olabilir. Ağrı gittikten sonra normal faaliyetlerinize ve egzersiz programlarınıza geri dönün.

Tedavi

Medline Plus'a göre, kostik kondrit ağrısı genellikle birkaç gün veya haftalar içinde kaybolur. Rahatsızlığınızı azaltmak için ibuprofen veya asetaminofen gibi ağrı kesicilerden geçirin. Göğsünüzde keskin bir ağrı veya rahatsızlık varsa, durumunuzu tedavi etmeden önce doktorunuzu ziyaret edin ve doğru tanı alın. En düşük ayarda günde birkaç kez bir ısıtma yastığı kullanın.