Çikolata Kalp Efilimini Etkileyebilir mi?

İyi haber: çikolata, kalbiniz için yararlı olabilir ve kalbinizin sağlıklı bir hızda pompalanmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu yarar, tükettiğiniz çikolata miktarına ve türüne ve vücut ağırlığınıza bağlıdır. Az miktarda şekerli, koyu renkli çikolata, haftalık değil günlük dengeli beslenmenizin sağlıklı bir parçası olabilir.

Günün Videoları

Genel Kalp-Sağlık Etkileri

Güçlü bir kalp, kanları kalbin odalarına ve vücudunuza dolaştıran damarları, sağlıklı arterleri ve damarları gerektirir. American Heart Association'ın dergisi olan "Circulation" da 2007'de yayınlanan bir çalışmada, çikolatanın flavonoidler olarak adlandırılan ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengin olduğu belirtiliyor. Ayrıca, bu antioksidan bileşikler kan damarlarını genişletmeye ve atardamarlarda kan plakları ve sertleşme riskini azaltır. Dengeli tansiyon, elastik kan damarları ile birlikte, kalpteki stresin azalmasına ve kalp atış hızınızı sağlıklı kılmanıza yardımcı olur.

Kafein ve Nabız Oranı

Çay ve kahve gibi, kakao çekirdeği doğal olarak kafein içerir. University of Michigan'daki Üniversite Sağlık Hizmeti, doğal uyarıcı bir ilacın kafeinin merkezi sinir sisteminde altı saate kadar bir etki yapabileceğini kaydediyor. Orta dozlarda, 250 miligrama kadar veya iki 6 gr.lık porsiyon kahvelere, daha tetikte hissetmenizi sağlayabilir. Kafein kalp hızı, vücut ısısı, kan basıncı, kan şekeri seviyeleri ve kan akışında artışa neden olur. Çok fazla kafein baş dönmesi, düşük kan şekeri seviyeleri, kas titreme, mide bulantısı, diyare, susuzluk, sinirlilik ve uykusuzluğa yol açabilir. 1. 5 gramlık koyu çikolata porsiyonu size 20 miligram kafein verirken, 1. 6 gramlık süt çikolata porsiyonu 9 miligram içeriyor. Dolayısıyla, kafeinin uyarıcı etkilerini elde etmek için biraz çikolata yemeniz gerekir.

Çikolata Alerjisi

Bazı kişiler, kakaoda doğal olarak bulunan teobromin gibi kimyasal maddeler nedeniyle çikolata üzerinde olumsuz bir reaksiyon gösterebilir. Dünya Alerji Vakfı, gıda alerjilerinin anaflaksiye yol açabileceğini ve vücudun şoka girerek tepki gösterdiğini, buna bağlı olarak düşük kalp hızına, düşük tansiyona ve düzensiz kalp atışlarına neden olabileceğini belirtir. Astım, şişme ve cilt döküntüsü yaşayabilirsiniz. Çikolata ya da diğer yiyeceklere karşı alerjik bir reaksiyon hayati tehlike oluşturabilir; derhal tıbbi yardım isteyin.

Çikolata Çeşitleri ve Miktarı

Kalp hızı, vücut ağırlığından etkilenir. Aşırı kilo, arter duvarlarınıza baskı uygulayabilir ve kan basıncını ve kalp atış hızını artırabilir, çünkü kalp kanınızı vücuda pompalamak için daha da zorlar. Dolayısıyla, çok fazla kalori yoğun çikolata yemesi kilo almaya ve kalp sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.Sütlü çikolata, yağda ve şekerde daha yüksek olma eğilimindedir ve koyu çikolatadan ziyade antioksidan olma eğilimindedir. American Heart Association'ın "Circulation: Heart Failure" dergisinde 2010 yılında yayınlanan İsveçli kadınlar arasında dokuz yıllık bir çalışma, haftada ortalama bir ila iki porsiyon antioksidan açısından zengin çikolata bulunan orta yaşlı ve yaşlı kadınların 32 yaşında kalp rahatsızlığı geliştirme riski düşüktür. Ancak, günde bir veya daha fazla porsiyon yiyenler artık çikolata kalp-koruyucu yararları vardı.