Diyetteki Değişim Mide Ağrısına Neden Olabilir?

Diyetinizdeki değişiklikler çeşitli nedenlerden ötürü mide ağrısına neden olabilir. Hazımsızlık, çok fazla veya az lif, gıda intoleransı veya gıda alerjisi sindirim rahatsızlığına neden olabilir ve yediğiniz gıdalar alıştığınızdan farklı olduğunda ortaya çıkabilir. Buna ek olarak, ne kadar veya ne sıklıkta yediğinizi değiştirmek mide ağrısına neden olabilir. Diyetinizi değiştirmeden önce ya da diyetteki değişiklikler gastrointestinal sorunlara neden oluyorsa, bir diyetisyenden veya doktorunuzdan yardım alın.

Günün video görüntüsü

Hazımsızlık

Sindirilememenin yaygın bir belirtisi mide ağrısıdır ve diyetinizi değiştirdiğinizde bu durum ortaya çıkabilir. Örneğin, her zamankinden daha fazla protein açısından zengin gıdalar yerseniz, mide ve bağırsağınızdaki protein bozucu enzimlerin kapasitesini bertaraf edebilirsiniz. Ortaya çıkan bitmiş gıda biriktirme ağrıya neden olabilir. Yemek içeriğinizi ve miktarınızı aynı tutsanız bile, yemek rejimini birkaç küçük yemekten bir ya da iki büyük yemekten değiştirmek hazımsızlık ve mide ağrısına neden olabilir. Ayrıca, hızla yemek yeme veya vücudunuzun kullanmadığı gıdaları yeme, örneğin baharatlı gıdalar, sindirim rahatsızlığına neden olabilir.

Lif

Lif, sindirilemeyen diyet karbonhidrat türü olup, besin maddelerinden türetmediğiniz halde sindirim sağlığınıza katkıda bulunur. Nebraska Üniversitesi Lincoln Uzantısı, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olmak için günlük olarak 20 ila 35 gramlık bir alım önermektedir. Bununla birlikte, diyetinizi hızla dahil etme veya dışlama için değiştirme, mide ağrısı ve kabızlık gibi gastrointestinal semptomlara neden olabilir. Yeterli lif tüketimi yapmakla birlikte, lifi sulu tutmak ve bağırsaklardan geçmek için yeterli su içmeyi ihmal etmek karın ağrısına neden olabilir.

Gıda Bağışıklığı

Vücudunuzun tolere edemediği yeni bir yiyecek eklemek için diyetinizi değiştirin karın ağrısına neden olabilir. Örneğin, bağırsak hücreleriniz laktaz sindirim enzimi üretmiyorsa ya da yeterli miktarda yapmazsa, süt ürünlerinden tüketdiğiniz laktozun ya da süt şekerinin bir kısmını ya da tamamını sindiremeyebilirsiniz. Sindirim yapılmamış laktoz gastrointestinal yolunuzdan geçerken, üzerine etki eden bakteriler mide ağrısına ve şişkinliğe neden olan gaz üretebilir. Laktoz intoleransı, süt ürünlerinden tüketilmesine, yediğiniz gıdalara dahil edilmesine kadar diyetinizi değiştirinceye kadar belirgin olmayabilir.

Gıda alerjisi

Gıda allerjisi gıda intoleransından farklıdır çünkü bağışıklık sisteminizi sindirim sisteminizden ziyade içerir. Bir gıda alerjisi ile bağışıklık hücreleri, sindirim sisteminizin bir kısmına yabancı olarak algılanan spesifik bir gıda bileşeninden kurtulmaya çalışmak için saldırırlar.Gıda intoleransı gibi, bu durumdan kaynaklanan mide ağrısı, yeni bir yiyecek eklemek için diyetinizi değiştirdiğinizde ortaya çıkabilir.