Kalpler Zumba'ya Karşı Sıcak Yogana Sahipler

Zumba ve sıcak yoga her ikisi de kilo vermek ya da korumak isteyen katılımcılar için etkili bir kalori yakma sağlayabilir, ancak yaktığınız kalorilerin tam sayısı size bağlı. Her iki sınıfta da, kalorili yanma, katılımınızın yoğunluğuna ve sıklığına göre değişir. Yağ yakarken esneklik ve kuvvetinizi arttırmak isterseniz sıcak yoga seçin; kardiyovasküler fitnessunuza daha fazla odaklanmak için Latin dansına dayalı Zumba'nın sıcak ritimlerini seçin.

Günün Videosu

Hot Yoga Hakkında

Hot yoga, 1970'lerde Hindistan doğumlu Bikram Choudhury tarafından ABD'ye tanıtılan Bikram yoga için genel bir terimdir. Bikram yogisi, yükselen rutubet ile yaklaşık 105 derece Fahrenheit'e kadar ısıtılan bir odada çalışıyor. Choudhury, 2002'de 26 duruş ve iki solunum egzersizinden oluşan serisini telif haklarını elinde tuttu ve o zamandan beri bağlı olmayan stüdyoların Bikram adı altında sınıflar sunmasını başarıyla önledi. Bikram serisinin ardından farklı poz dizileri veya daha az ısı sergileyen "sıcak yoga" sınıflarıyla karşılaşabilirsiniz.

Zumba Hakkında

Aerobik eğitmeni Alberto "Beto" Perez, 2001 yılında Miami'ye Zumba Fitness'i tanıttı. Katılımcılar, cumbia, salsa ve merengenin yüksek enerjili Latin ritimleri ile dans fitness programlarıyla öğretmenleri takip ediyor. reggaeton ve hip-hop gibi tamamlayıcı stiller ile birlikte. Zumba eğitmenleri, lunges ve bicep curl gibi geleneksel tonlama egzersizlerini de içerebilir. Zumba Fitness, yaşlı yetişkinler ve çocuklar için özel sınıflar, su bazlı egzersiz programları ve özel olarak tonlama kasları için tasarlanmış egzersiz programları sunmaktadır.

Zumba Calorie Burn

150 pound'luk bir kişi bir saatlik bir Zumba sınıfında yaklaşık 540 kaloriyi yakabilir. Yoga'da olduğu gibi, sonuçlarınız yaşınıza, cinsiyetinize, kilonuza, genel fitness seviyesine ve vücudunuzu hangi yoğunlukta tuttuğunuza bağlı olarak değişebilir.Egzersiz seviyenizi, kardiyovasküler egzersiz sırasında sohbet etme becerinize göre ölçebilirsiniz - tam cümle kurmanızın ne kadar zor olursa, kalp atış hızınız o kadar yüksek olur ve yanmakta olduğunuz kaloriler ne kadar yüksek olur. Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.