Kalori Yakılmış Muay Thai Kickboxing

Egzersiz yapma nedenlerinizden bağımsız olarak, çalışmanın uygun bir yan ürünü yanacak kalorilerdir. Kilo vermekten endişeli iseniz, kalorileri hızla yakan bir etkinlik idealdir. Boks, rekabetçi tarafları olan insanlar için uygun bir etkinliktir, ancak eğer evlilik ilginizi çekiyorsanız Muay Thai'yi düşünün. Tayland'daki bu geleneksel dövüş sanatı kalori yakmak için etkili bir yol sağlar.

Günün Videoları

Muay Thai Temelleri

Muay Thai, "sekiz uzuv bilimi" olarak bilinen, bir takım spor kickboks biçimidir. Genellikle, "normal" kickboks uygulamasından daha şiddetli ve talepkar sayılır; aksi halde dirsek yüzüne ve taçe yapılan grevler gibi yasadışı hareketlere izin verilir. Tipik bir Muay Thai egzersizi, zindelik, dövüş sanatları eğitimi ve ispanyollama arasında eşit olarak bölünecektir.

Kalori Yanması

Sağlık kaynakları web sitesi Nutristrategy çeşitli egzersizler için kalori yakma bilgisi sağlar. Listeleri Muay Thai'yi özel olarak içermese de, tipik bir Muay Thai egzersizinin bileşenleri için aktiviteleri listeliyor. Nutristrategy'e göre, 155 lb. 20 dakika kaliforniyaliste yaklaşık 180 kaloriyi, 20 dakika dövüş sanatları eğitiminde 230, ve ring boksunda yaklaşık 280 dakikada 20 dakika yakacak. Tipik bir saatlik eğitim oturumunda teorik toplam 690 kalori var.

Değişkenler

Fitness web siteleri tarafından verilen kalori istatistikleri istatistiklerine tam olarak uymuyor. Herhangi bir egzersiz çeşitli değişkenlere bağlı olarak farklı kalori sayısı yakacaktır. Oynanacak bazı ortak faktörler arasında hava sıcaklığı, belirli bir günün eğitim oturumunun yoğunluğu, egzersiz sırasında ne kadar yediğiniz ruh durumu ve ruh haliniz dahildir.

Kas Yapısı

Muay Thai eğitimi, kas kütlesi oluşturan egzersizleri içerir. Walter Willett'in "Yiyin, İçecek ve Sağlıklı Olun" kitabına göre, kas kütlenizi artırmak metabolizmanızı arttırır. Bu, gün boyunca tüm faaliyetlerde daha fazla kalori yakacağınız anlamına geliyor. Ayrıca, daha sonraki Muay Thai egzersiz programlarında daha fazla kalori yakacağınız anlamına gelir.