Kalsiyum eksikliği ve sert eklemler

Kalsiyum vücudun en önemli mineralidir. Kalsiyumun% 99'u kemiklerde ve dişlerde bulunur. Kemik yoğunluğunun ve kuvvetinin gelişmesi için hayati önem taşımaktadır. Kalsiyumun verimli bir şekilde emilmesi için vücuda magnezyum ve D ve K vitaminleri gerekir. MedlinePlus'a göre, bazı Amerikalılar güçlü kemikleri korumak ve geliştirmek için önerilen kalsiyum alımının yarısından fazlasını tüketirler. Sert eklemler genellikle kemik hasarından ziyade artrit ve kas ağrısından kaynaklanmaktadır; Bu nedenle, kalsiyum sert eklemlerin tedavisinde veya önlenmesinde etkili değildir.

Günün Videosu

Sert Eklemler Nedenleri

Artrit, eklemlerin bir iltihabıdır. Şişkinlik, yaş ve tedavi eksikliği ile birlikte artan eklemlerde ağrıya ve sertliğe neden olur. Osteoartrit ve romatoid artrit hastalığın en yaygın iki formudur. MayoClinic. com, osteoartiritin normal bir kıkırdağın yıpranması ve yırtılması olarak tanımladığı romatizmal artrit ile vücudun eklemlerine saldıran bir otoimmün bozukluk.

Tedavi Seçenekleri

Artrit tedavisi yoktur; Bununla birlikte, sertliği hafifletmek ve eklem fonksiyonlarını artırmak için çeşitli tedavi seçenekleri mevcuttur. Doğru tedavi seçeneği hakkında tavsiye için bir doktora başvurun. Artrit tedavisinde karşıtritüranlar, analjezikler, nonsteroidal anti-inflamatuar ilaçlar ve hastalık düzenleyen anti-romatizmal ilaçlar bulunur. Kilo kaybı, egzersiz ve sağlıklı bir diyet gibi yaşam tarzı değişiklikleri, eklemdeki baskıyı azaltarak eklem sertliği ve ağrı azaltmaya yardımcı olur.

Kalsiyum Eksikliği

Kalsiyum eksikliği yetersiz miktarda kalsiyum tükettiğinizde oluşur. Crohn hastalığı ve çölyak hastalığı gibi malabsorbsiyon güçlüğü olan insanlar yeterli miktarda kalsiyumu emmeyecektir. Kalsiyum eksikliği sessiz bir durumdur; Kemikler kırılır veya kırılıncaya kadar fark edilmeyebilir. Kalsiyum, osteoporoz adı verilen kemik hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. Hastalık, kemikleri zayıflatır ve kolayca kırılır ve menopozdaki kadınlarda görülür. Aralık 2007'de "Geçerli Osteoporoz Raporlarında" yayınlanan bir rapora göre, D vitamini ile kombine edilen kalsiyum, menopoz sonrası kadınlarda kemik sağlığı üzerinde pozitif bir etkiye sahiptir.

Tedavi

Kalsiyum eksikliğinizi tedavi etmek için diyetinizdeki kalsiyum miktarını artırın ve mümkünse diyet kaynaklı ek maddeler yerine kalsiyum alın. Zengin kalsiyum kaynakları, Parmesan, kaşar, Romano, Amerikan mozarella ve Gruyere gibi peynirlerdir. Diğer kaynaklar süt, yoğurt, yosun, brokoli ve lahana'dır. Kalsiyum da ilave olarak mevcuttur. En yaygın olan iki şekli, kalsiyum karbonat ve kalsiyum sitrat olup, ikincisi daha pahalı ve kolay sindirimlidir.

Kalsiyum Dozajı

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, günde 6 ila 8 su bardağı kalsiyumu maksimum 500 mg dozda almalısınız. Merkez, 51 yaş ve üstü yetişkinlerde 1, 200 mg, 19 ila 50 yıl için 1 000 mg ve kolon kanseri önleme için 1,800 mg doz öneriyor. Yan etkiler ve ilaç etkileşimleri nedeniyle kalsiyum takviyeleri doktorun konsültasyonu olmadan almayınız.