Kafein ve Anksiyete

Kaygı endişe ve sinirlilik duygularıdır ve yoğun formlarda anksiyete, anksiyete bozuklukları denilen bir grup bozuklukta ortaya çıkabilir. Kafein, kalp atış hızını arttıran ve sinirlilik ve ajitasyona yol açabilen, kaygı düzeylerini artıracak bir uyarıcıdır. Zaten kaygı çeken insanlar için kafein panik atak yaratabilir ve normalde endişeli hissetmeyenler için kafein endişe yaratabilir.

Günün Videosu

Özellikleri

Kafein birçok kahvede, çaylarda, enerji içeceklerinde ve çikolatalarda ve bazı ilaçlarda bulunur. Kafein uyarıcıdır çünkü vücudun merkezi sinir sistemini uyarır ve geçici olarak metabolizmayı arttırır. Kafein beyinde adenozin adı verilen bir kimyasal maddenin bastırılmasıyla çalışır. Adenosin sinir hücrelerini yavaşlar ve uyuşukluğa neden olur. Kafein kan dolaşımında bırakıldığında, vücut kafein ve adenozin arasında ayrım yapmaz ve bu nedenle kafeini adenozin olarak alır ve enerji ve sinir hücresi etkileşiminde bir artışa neden olur.

Etkiler

Kafein kalp atış hızında artışa neden olur ve bazı insanları kalp atışları gibi hissedebilir, hatta panik ataklara neden olabilir. Panik atak, yoğun bir terör ve endişe duygusudur ki, kontrolünüzü kaybedersiniz ve kalp krizi geçiriyorsunuzdur. Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde psikiyatri ve sinirbilimi bölümlerinde çalışan profesör Dr. Roland Griffiths'e göre kafein kaygı ve panik bozukluklarını tetikleyebilir ve kötüleştirebilir. Kafein ayrıca sinir bozucu, baş ağrısı, sinirlilik ve düzensiz kalp atışlarına neden olabilir.

Uzman Görüşü

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü kaygı bozuklukları çeken kişilerin kaygıları kötüleştirebileceği için kafeinden kaçınması gerektiğini önerir. Schmidt, psikolog Norman B. Schmidt, kafeinin anksiyete bozuklukları olan hastalar üzerindeki etkisini araştırıyor: "Eğer çok fazla kafein kullanan, endişeli bir insan olmanız durumunda riskli olabilir" diyor Schmidt'e göre bazı insanlar Kafein ile daha odaklı ve enerjik hissedebilir, kaygıya yatkın olanlar sıklıkla sinir hissederler ve yaklaşmakta olan bir azap duygusu hissederler.

Teoriler / Spekülasyon

Herkesin vücudu kaygı bozukluğu olanlar da dahil olmak üzere bazı insanlarla kafeine farklı tepki verir, diğerlerine nazaran sinirlenmeye karşı daha yatkındır Birçok kişi sabahları enerjiyi artırmak için kafeinli içecekler içiyor ya da yorulduğunda alım yapıyor Bazı insanlar kafein için bir tolerans geliştiriyor ve üretmek için daha büyük miktarlarda içiyorlar Aynı etki ve diğer uyuşturucu bağımlılıklarında olduğu gibi kafein kullanmayı bıraktıklarında çekilme belirtileri görürler.

Önleme / Çözüm

Anksiyete bozukluğu olan kişiler kafeinden kaçınmalı, gerektiğinde alımını yavaş yavaş azaltmalıdır..Kaygı bozukluğu öykünüz yoksa, ancak kalp atışı, uykusuzluk, sinirlilik gibi kafein içtikten sonra endişe verici belirtiler yaşıyorsanız, doktorunuza danışın ve kontrol için kafein alımını azaltın. Kafein kullanımını bıraktıktan sonra endişe yaşamaya devam ederseniz, yardım için bir terapiste danışın.