Bruksizm Egzersiz

Bruxism veya diş taşlama, uyku ve günlük yaşamı yıkıcı olabilen acılı bir durumdur. Tedavi edilmemiş bruksizm, kenet ağzına neden olan ağrılı bir durum olan temporomandibular eklem bozukluğuna (TMJ) dönüşebilir; boyun, baş ve çene ağrısı; ve çene tıklama. Çoğu zaman, bir arkadaşınız veya eşiniz dişleri birbirine sürükleyene veya semptomlar acı verici bir bozulma olana kadar bruksizm fark edilmeden geçer. Bruxism semptomları gevşeme egzersizleri ve ağız ve çene uygun konumlandırma pratiği ile minimize edilebilir.

Günün Videosu

Bruxism Belirtileri

Diş çekme, öğütme ve diş çekme dişleri, bruksizmi olan kişilerin ortak şikayetleridir. Çene ve çevresindeki kasların sıkıştırılması ve zorla büzülmesi, baş ve boyun ağrıları, yıpranmış dişler ve emaye, diş hassasiyeti, çene ağrısı ve sızdırmazlık, şişmiş çene kasları ve yüz ağrısına katkıda bulunur. Fiziksel rahatsızlık, endişe ve depresyon hissine yol açabilir.

Bruxism'in Sebepleri

->

Baskın hayal kırıklığı bruksizme katkıda bulunur.

Brusizm gelişimini etkileyen çok faktör var. Yüksek düzeyde stres, kaygı, depresyon ve baskılanmış öfke ve hayal kırıklığı bruksizme katkıda bulunur. Uyku alışkanlıkları, aşırı kafein alımı, çene hizalanması ve aile öyküsündeki anormallikler bruksizme duyarlılığı artırır.

Bruxism Egzersizleri

Öğütme ve sıkma genellikle bilinçsiz davranışlar olup düzeltme ve düzeltme gerektirir. Çenenizi rahatlatın, dudaklarınızı parçalayın ve dişleriniz arasında bir boşluk oluşturun. Dilinizi ağzınızın çatısında dinlendirin. Bu konumu mümkün olduğunca rahat tuttuğunuz sürece tutun. Bu pozisyon, çene gevşemesini teşvik eder ve uygun çene ve ağız konumlamasını öğretir. Şiddetli brusizm, bu konumu zorlar - dişlerinizin arasına parmağınızı yerleştirerek ve çenenizi gevşek bırakarak pratik yapın. Çene itmeleri, çenenin düzgün şekilde hizalanmasına ve hareket yelpazesini iyileştirmesine yardımcı olan bir başka egzersizdir. Parmaklarınızı önünüze yatırın. Parmaklarınızla gerginlik yaratın ve çenenizi öne itin. Başlangıç ​​konumuna geri dönün ve 10 kez daha tekrarlayın.

Bruxism Egzersizlerinin Hazırlanması ve Sıklığı

Bruxism sıkı ve dar çene kası kaynaklı. Hareket zorlu ve sınırlı. Egzersiz yapmadan önce çene ve kasları ısıtmak için boyuna, çeneye, kafaya ve yüze bir ısıtma pedi veya sıcak havlu uygulayın. Bir egzersiz seçin ve günlük rutine dahil edin. Birkaç gün sonra ikinci egzersizinizi günlük rutine ekleyin. Ağrı azalmazsa, bireysel ihtiyaçlarını karşılamak için uygun miktarda alıştırma önermek için bir diş hekimi veya fizyoterapist ile iletişime geçin.

Ek Tedavi

->

Masaj, çene gerginliğini giderebilir.

Brusizm semptomları, egzersizlerle tamamen rahatlanamamıştır; yüz, boyun ve baş masajı, stres azaltma terapisi, splintler, ağız koruyucuları ve kafein ve alkol düşüşüne iyi yanıt verebilir. Brusizmdeki gelişmeleri değerlendirmek, tavsiyeler almak ve daha fazla hasarı önlemek için röntgen ve diş değerlendirmeleri için düzenli diş randevuları planlayın.