Solunum fonksiyonlarını astım, bronşit, amfizem ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı gibi solunum fonksiyonlarını iyileştiren Egzersiz < < solunum fonksiyonlarını iyileştirmek için solunum fonksiyonlarını iyileştirmek için egzersiz

Astım, bronşit, amfizem ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (COPD) gibi tıbbi durumlar akciğerlerinizin hava yollarının iltihaplanmasına neden olabilir ve nefes almanızı zorlaştırıyor. Akciğerlerinizdeki hasar, bronşit veya zatürre durumunda geçici olabilir veya KOAH gibi daha ciddi koşullarda daimi olabilir. Nefes almada güçlük çekiyorsanız solunum egzersizlerinizle solunum fonksiyonunuzu iyileştirebilirsiniz.

Günün Videosu

Adım 1

Pulmoner fonksiyonunuzu geliştirin ve derin solunum egzersizleriyle birlikte çökmüş bir akciğer riskini azaltın. Kurşun yazarı Elisabeth Westerdahl, "Göğüs" adlı Kasım 2005 sayısında, koroner cerrahi hastalarının, derin nefes alma egzersizleri yaptıktan sonra atelektazi riski ve akciğer fonksiyonunda bir artışa sahip olduklarını ortaya koyuyor. Atelektazi, mukustan, sıvı birikiminden, kronik hastalığa bağlı komplikasyonlardan veya hava yollarını tıkayan diğer faktörlerden kaynaklanan akciğerin kısmen veya tamamen çökmesi için kullanılan tıbbi terimdir; böylece hiçbir hava akciğere bulaşmaz.

Bir sandalyeye oturun ve her iki ayağınızı yere koyun. Diyaframınızı olabildiğince dışarıya iterken ciğerlerinizi mümkün olduğunca doldurarak derin, yavaş nefes alın. Üç sayımdan sonra yavaş yavaş nefes al. Çalışmaya katılanlar her saatte 30 yavaş, derin solunum aldı, ancak doktorunuzun gözetiminde daha az sayıda tekrardan yararlanabilirsiniz.

Adım 2

COPD Vakfı'na bağlı bir bilgi servis olan KnowCOPD'e göre, akciğer hastalığı olan insanlar için yaygın olan bir nefes darlığı hissi yakalamak ve akciğer fonksiyonunu iyileştirmek için pursed-dudak solunumu uygulayın ve Amerikan Kalp-Damar ve Akciğer Rehabilitasyon Akademisi (AACVPR). Bir sandalyeye oturun ve ağzınız kapalıyken iki sayı için burnunuzdan nefes alın. Ağzınızı açın, dudaklarınızı ıslık çalmaya hazırlayın ve dört sayıya kadar teneffüs edin. Bu nefes egzersizi bir ila iki dakika tekrarlayın.

Adım 3

Pulmoner fonksiyonunuzu artırmak için bilinçli olarak diyaframından nefes al. Zemine ya da başınızın altına bir yastıkla yatan yatağa ve bükülmüş dizlerinizin altında yatay bir yere yatın. Sağ elinizi kaburganızın altında, diyaframınızın üzerinde dinlendirin ve sol elinizi üst göğsünüze koyun. Burnundan nefes al, yavaşça. Diyaframını ve karnını sağ el altında hissetmelisin. Midenizdeki kasları gerginleştirin ve dudaklarınızı takip ederek ağzınızdan teneffüs edin. Bu egzersiz, diyaframınızı nefes almak için kullandığınızı daha da bilinçlendirir ve kasınızı aynı anda güçlendirir. Akciğer fonksiyonu için 10 dakikaya kadar üç veya dört günlük oturumlar yararlı olabilir.

İhtiyacınız olanenler

• Sandalye
• Yastıklar