ŞIşe Sabahlık Nutritional İçerik

Kalabaş olarak da bilinen bardak kabuğu, yaz saksağına benzer şekilde kum saati şeklinde bir meyve üreten bir asma bitkisidir. Kabak yüksek bir su içeriğine sahiptir, bu da kaloriyi düşük kaloriden alır. Şişe kabak teknik olarak meyve, ancak çoğu ana meyvelerin bir bileşeni olup meyve yerine sebze gibi görünmektedir.

Günün Videoları

Sunan Bilgiler

ABD Tarım Bakanlığı Besin Veritabanı, 1 fincan veya yaklaşık 5 oz olarak pişmiş biberon kabuğunun tek bir porsiyonunu listeler. Bu balkabağı benzeri sebze pürüzsüz bir cilde ve pişirmeden önce çıkardığınız iç tohumlara sahiptir. Şişe kabak acı bir tada sahiptir, bu yüzden en iyisi çorbaya veya kızartılmış yemeklere ekleyin.

Kalori

Şişe kabak, her 1 fincan pişmiş porsiyonda 22 kalorilik, standart bir 2, 000 kalorilik diyetin yaklaşık yüzde 1'inde düşük kalorili bir meyvedir. Şişe kabak, bir porsiyondaki toplam kalori içeriğine katkıda bulunan az miktarda yağ içerir. Şişe kabakındaki düşük kalorili miktarı ana yemek tariflerine eklemek için iyi bir dolgu maddesi yapar.

Karbonhidrat

Tek bir porsiyon kabak kabuğu 5.39 g karbonhidrat içerir. Düşük karbonhidratlı bu değer, biberonu, diyetinizdeki karbonhidratları azaltmak için iyi bir seçim yapar. Yaklaşık 1. 25 g lif, şişe kabuğunun toplam karbonhidrat içeriğine katkıda bulunur. Meyvedeki lif içeriği sindirim sisteminizi düzenlemeye ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur.

Yağ ve Protein

Şişe kabakından bir porsiyon, az miktarda yağ içerir, bu da 1 fincan pişmiş kabak için yaklaşık 0,03 g olup, kupa başına 1 g'dan az protein içerir. Şişe kabuğunu bir reçete eklemek veya yağda pişirmek çanağın yağ içeriğini artıracaktır.

Vitaminler ve Mineraller

Şişe kabakında 35 mg kalsiyum, 248 mg potasyum ve12 bulunur. Her bir 1 bardakta 4 mg C vitamini servis edilir. Meyve, her porsiyonda 3 mg olan sodyumda düşüktür. Sodyum içeriği tuzu veya sodyum içeren diğer baharatlarla bulaştırırsanız artar.