Kan B Tipi Yemek Listesi

insanların yemelerini tavsiye ediyor ve insanlara yemek yemelerini öneriyor Kan türüne göre. Gıda reçetelerine ilginç bir yaklaşım getiren Dr. D'Adamo, planını takiben kilo kontrolünün ve hastalığın önlenmesinin anahtarı olduğunu iddia ediyor. Bu plana göre, B tipi kanlar, tarihsel olarak göçebe ve çeşitli meyve, sebze, süt, et ve bazı tahıl yemeliler - ancak mısır, buğday, mercimek, domates, yer fıstığı gibi yiyeceklerden kaçının. Bu plana göre yeme bazı sağlık hedeflerine ulaşılmasına yardımcı olabilirken, herhangi bir sağlık faydasının kan türüne bağlı olduğunu gösteren hiçbir araştırma bulunmamaktadır.

Günün Videosu

Meyve ve Sebze

B tipi kan şekeri, özellikle yapraklı yeşil sebzeler, pancar, brokoli, Brüksel lahanası, lahana, havuç, karnabahar, lima fasulyesi, mantar, hardal yeşillikleri, tatlı veya sıcak biber, tatlı patates ve kamış. Meyvelere, çilek, muz, üzüm, elma, şeftali, armut, ananas, kayısı, mango ve papaya da dahil olmak üzere izin verilir. Evde yetiştirilen veya yerel olarak yetiştirilen ürünler teşvik edilir.

Tahıllar, fasulye, fındık ve tohumlar

D'Adamo'nun planı, buğday, mısır ve çavdar gibi tahıl, yulaf, pilav tavsiye eden bazı yaygın tahılları sınırlar. Önerilen ekmek filizlenmiş tahıllarla yapılanları, pirinç kekleri, maydonoz çavdarları veya kepekli krakerler gibi krakerler veya atıştırmalıkları içerir. B tipi kanısına uygun fasulye böbrek, lima ve lacivert fasulyeleri içerir. B türü diyette fıstık ve tohumlar en uygun olarak değerlendirilmese de, nötr seçimler arasında badem, Brezilya fındık, makarna fıstığı, ceviz ve ceviz bulunmaktadır. Zeytinyağı tercih edilen yağdır.

Et, Balık ve Süt Gıdaları

D'Adamo'nun planına göre hayvansal proteinin tercih edilen örnekleri kuzu, geyik eti, koyun eti, tavşan ve somon, sardalya, alabalık, palyaço gibi balıklardır, halibut ve morina. İdeal olarak, et organik olarak yetiştirilmelidir, serbestçe, kafessiz veya vahşi olmalıdır. Serbest kalan yumurta da ılımlı olarak kabul edilebilir. B tipi kan için önerilen peynirler arasında çiftçi, beyaz peynir, keçi, yazlık, ricotta ve mozzarella bulunur. Kefir, inek sütü veya keçi sütü de iyi seçeneklerdir.

Çaydanlık ve Baharatlar

Çay, D'Adamo'nun planında tercih edilen bir içecektir. Yeşil çay ve zencefil, ginseng, meyan kökü, nane ve gül kalemi çayının da bulunduğu bitki çayları faydalı kabul edilir. Sağlıklı ve tercih edilen baharatlar, köri tozu, yaban turbuu ve maydanozu içerir.

Diyet Etkinliği

Bu diyet için net, spesifik beslenme ilkelerine rağmen, çalıştıklarını gösteren hiçbir yayınlanmış, bilimsel araştırma bulunmamaktadır. Ocak 2014'te yayınlanan bir çalışmada, Toronto Üniversitesi'nden araştırmacılar, sağlıklarını ve belirli kan türlerine göre önerilen plana uyumu karşılaştıran 1, 455 yetişkine röportaj yaptı.Bazı kan türü diyetler, kolestrol, kan basıncını veya diğer sağlık risklerini iyileştirme ile bağlantılı iken, araştırmacılar, belirtilen faydaların kişinin kan türüne bağlı olmadığını tespit ettiler. "American Journal of Clinical Nutrition" (Amerikan Klinik Beslenme Dergisi) Mayıs 2013 sayısında yayınlanan bir gözden geçirme, kan grubu diyetlerinin iddialarını destekleyen hiçbir yayın bulamadı.

Önlemler ve Sonraki Adımlar

Kan grubu diyeti öncülüğünü veya yararlarını destekleyen, odaklanmaya ve gayrete dayalı araştırmalara sahip değilken, bu plan beslenme dengeli bir diyet sağlayabilir. Kanlı diyetlerin diğer bir avantajı, işlenmiş, düşük lifli gıdalar, önemsiz yiyecekler ve sağlıksız yiyecek öğelerinin kısıtlanmasıdır - ve bu gıdaları kısıtlayan herhangi bir diyet, sağlık yararları sağlamalıdır. Diyet ve sağlığınızla ilgili gelişmeler yapmaya hazırsanız, ilk adım olarak doktorunuzla konuşun. Doktorunuz size bir yemek planını tercihlerinize göre uyarlayabilen bir diyetisyene ve enerji ihtiyacı, tıbbi koşullar ve diğer sağlık gereksinimleri gibi kanıta dayalı faktörlere başvurabilir.

İnceleyen: Kay Peck, MPH, RD