En İyi ve En Kötü Vitaminler

Her gün bir multivitamin almanın sağlığınızı iyileştireceğine dair çok az kanıt var, bununla birlikte yine de milyar dolarlık bir sanayi. Tıbbi uzmanlar ve sağlık uzmanları, multivitaminleri diyetinizde eksik olabilecek besin maddeleri almak için "sigorta poliçesi" olarak önermektedir. En kötü tadı kullanmadığınız sürece incinemez. Herhangi bir vitamin veya takviye almadan önce daima doktorunuzla konuşun.

İhtiyacınız Olanlar

Diyetinizden ve yaşam tarzınızdan neyin kayıp olabileceğini düşünün. Örneğin, 45 yaş üstü bir erkek iseniz, kalbi koruyucu niteliklere sahip balık yağı ile bir multivitamin almak isteyebilirsiniz. Osteoporozdan endişe eden bir kadınsanız ekstra kalsiyum isteyebilirsiniz veya göz sağlığını desteklemek için lutein isteyebilirsiniz. Bununla birlikte, seçtiğiniz vitaminin, fark yaratmak için aradığınız besin öğelerinden fazlasına sahip olması önemlidir. İhtiyacınız olan besin türlerine karar verin, sonra da, multivitamin'in önerilen günlük miktarınızın önemli bir miktarını sağladığını görmek için etiketi kontrol edin.

Kaçınılması gerekenler

Pazarlama hileleri için düşmeyin. Birçok multivitamin üreticisi, fiyatı "tam gıda" veya "enerji" vitaminleri olarak ilan ederek fiyatı işaretler veya gereksiz maddeleri içerir. Bütün gıdalar için vitamin almak için tek yer tüm gıdalardır. Tüm gıdalardan alınan ve daha sonra şişelenmiş vitaminlerin diğer vitaminlerden daha iyi absorbe edildiğine dair hiçbir kanıt yoktur. Daha fazla enerji sağladığını iddia eden multivitaminler, kimi kişiler için tehlikeli olabilecek ve diğer hayati besin maddelerinin emilimini engelleyebilecek kafeini içerir. Bazı "enerji" multivitaminleri, daha fazla B vitamininin daha fazla enerjiye eşit olduğuna dair endüstri odaklı efsaneye abone olan artmış sayıda B vitaminini içerebilir. CNN'den bir rapora göre, multivitamin ya da özellikle vitaminlerden oluşan megadozlar, bazı kanser riskinizi artırmak da dahil olmak üzere çeşitli şekillerde sağlığınıza zarar verebilir. com.

En İyi ve En Kötü

ConsumerLab.com, multivitaminenizi seçerken uzun zamandır kullanılan ana isimlerle yapışmasını önerir. ConsumerLab. com 35 vitaminini analiz etti ve test edilen markaların yaklaşık üçte biriyle ilgili sorunları tespit etti. ComsumerLab'e göre bunların bir kısmı etiketindeki içeriğini yanlış tanıttı. Sıvı formlar üzerinde katı formdaki vitaminleri seçin, çünkü sıvı vitaminler rafta otururken bozunmaya meyillidir. Ayrıca, pahalı eşdeğerinin daha iyi olduğunu düşünmeyin: ConsumerLab. com, vitaminlerde fiyat ve kalite arasında herhangi bir bağlantı bulamadı ve kaliteli bir multivitamin için günde en fazla 10 sent ödemeniz gerektiğini söylüyor.