Isı Tükenmesini Önlemek İçin En İyi Giyim

İster bir koşucu, bisikletçi veya hevesli bir yürüyüşçüysanız, sıcak yorulma riski sıcak yaz aylarında çarpıcı bir şekilde artar. Bir kaçamak için dışarı çıkıyorsanız veya gün ortasında bir dağa tırmanıyorsanız ve baş dönmesi, yorgunluk hissi, başınız ağrıyor ya da aniden kalp atış hızınızı artırırsanız, ısı yorulmasından muzdarip olabilirsiniz. Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre, ısı yorulmasını önlemenin en iyi yolu, aşırı ısınmada egzersiz yapmaktan kaçınmak ve sulu kalmaktır. Giysilerinizi incelemek de yararlıdır.

Günün Videosu

Sık Olumsuz Tuzaklar

Pamuk yaz sıcağında en kötü malzeme. Cildinize nem tutarak havlu gibi terleri ıslatın ve vücut sıcaklığınızın yükselmesine neden olur. Buharlaşma, deriyi soğutmak için enerji tüketir; kıyafetinizin kumaşı terin buharlaşmasına izin vermelidir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri hafif, açık renkli ve gevşek giysiler giymenizi önerir. Koyu renkli renklerden kaçının - karanlık giysiler güneşin ısısını absorbe ederken, açık renkler veya beyaz ışık ve sıcaklığı yansıtır.

Nelere Bakmak

Nem çekici hızlı kurutucu dişli seçin. Bu kumaşlar ince, hafiftir ve ter emmezler. Düşük nem alanındaysanız, cildinizi güneşten korumak için gevşek, açık renkli, uzun kollu kıyafetler giyin. Kaplama, Ortadoğu ülkelerinde yüzyıllarca kullanılmaktadır ve kuru ısınma koşullarında vücudunuzu serin tutmanın kanıtlanmış bir yoludur. Kadınlar için, spor braları genellikle açık hava etkinlikleri için gereklidir. Havalandırma sağlayacak sütyenleri arayın.

Aksesuarlar

Bir beyzbol şapkası veya pamuktan yapılmış bir bandanalı ısı yorulma riskinizi arttırır. Baş bantları ve polyesterden yapılmış şapkalar veya nemden kurtulabilen mikrofiber arayın. Şapkalar, ısı kaçmasına ve buharlaşmaya neden olmak için havalandırma sağlamalıdır. Geniş ağızlı bir şapka başınızı ve boynunuzu doğrudan güneş ışığından korur. Isıya maruz kalabilecek faydalı bir ikincil madde güneş kremi. Güneş yanığı ve cilt kanserini önlemenin yanı sıra güneş kremi UV ışınlarını yansıtmaya yardımcı olur ve vücudunuzun ısınmasını önleyebilir. Uzun süre güneşe maruz kalacaksanız, güneşlik bebeğini yanınızda bulundurun ve periyodik olarak tekrar uygulayın.

Nerede Alışveriş Yapacaklar

Düzenli atletik mağazalar hemen hemen her önemli marka nem çekici donanım taşır. Eğitiminiz veya faaliyetinizle ilgili özel vitesler arıyorsanız, daha özel mağazalar arayın. Bisikletçiler ve tribün tezgahları, spor yapmaya tahsis edilen mağazalarda daha iyi hizmet ederken, açık hava sporlarına ayrılmış bir dükkana çıkarken, tırmanıcılar ve tırmanıcılar daha iyi durumda. Sizi doğru kıyafet içine almanıza yardımcı olabilecek bilgili bir personel, başka yerde kurtarılan birkaç kuruştan daha fazla değere sahiptir.