Yararları Vitamin D-3

Bazen "güneş ışığı vitamini" olarak da bilinir, D vitamini vücudunuzun doğal olarak üretebildiği yağda çözünen bir hormondur. Bir dizi D vitamini vardır, ancak en önemlileri D-2 vitamini ve D-3 vitamini. Kolesterol olarak da bilinen D-3 vitamini cildiniz tarafından doğal olarak üretilmektedir. Vücudunuzun kalsiyum emilimi ve kemik gücü gibi şeyler için D-3'e ihtiyacı vardır ve genel sağlığınıza da katkıda bulunur.

Günün Videoları

Depresyon Belirtileri

Bazı çalışmalar, D-3 vitamini takviyelerinin mevsimsel duygulanım bozukluğunun belirtilerini tedavi etmesine yardımcı olabileceğini öne sürüyor. D-3 vitamini, güneş ışığına maruz kaldığında vücudunuz tarafından yapıldığı için, D-3 vitamini takviyeleri, soğuk aylar boyunca düşük güneş ışığına maruz kalma ile ilgili depresyon ile ilgili semptomların bir kısmını hafifletebileceği teorisidir. Bununla birlikte, çalışmalar bununla ilgili kesin değildir ve mevsimsel affektif bozukluk için standart tedavi hafif terapi olarak kalır.

Kalsiyum Düzeylerinin Korunması

Vitamin D-3, vücudunuzun sağlıklı kemiklerin ve dişlerin üretimi için gerekli olan mineral olan kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Kalsiyum, özellikle bebeklik ve ergenlik çağında önemlidir ve zayıf kalsiyum emilimi, düşük kalsiyum seviyelerine ve kötü kemik sağlığı ve gelişimine neden olabilir. Uzun süreler boyunca düşük D vitamini seviyeleri osteoporoz ile sonuçlanabilir.

Kanser Tedavisi

Bazı laboratuvar ve nüfus çalışmaları, D vitamininin bazı kanser riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, bu çalışmalar kesin değildir ve Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, sonuçlar hala oldukça spekülatiftir. Bununla birlikte, D-3 vitamini birkaçı arasında deri, göğüs ve kolon kanserlerini azaltmada yardımcı olabilir.

Vitamin D-3 Kaynakları> Güneş ışığından D vitamini elde etmenin yanı sıra, bazı gıdalardan vitamin alabilirsiniz. Süt ürünleri - peynir, tereyağı ve müttefik süt gibi - hepsi D vitamini içerir. Yağlı balık ve istiridye, aynı zamanda D vitamini kaynaklarıdır ve ayrıca tahıl kahvaltı mısır gevrekleri. Güneş D vitamini ihtiyacınızı güneşe maruz kalmamak zor olabilir. Deri rengine, bulunduğunuz ve yılın mevsimine bağlı olarak, yeterli miktarda D vitamini elde etmek için haftada üç saat güneşe maruz kalma ihtiyacınız olabilir. Güneş ışığının güneş kremi olmadan yüzünüze, kollarınıza, sırt ve bacaklara erişmesi gerekiyor. ışınları engelleyerek.