Sağlığınızı iyileştirmeye karar verdiğinizde bir Kürek Makinesi <[SET:descriptiontr]'Den bir Kürek Makinesi

Sağlığınızı iyileştirmeye karar verdiğinizde, ilk adımınızın zorlu, uzun mesafeli bir parkurda dövülmesi gerekmez. Bir spor salonuna girerseniz, düzenli kürek egzersizleri maksimum fiziksel uygunluğa doğru çalışmak için ideal bir yoldur. Bir kürek çekme makinesi kullanmak kaslarınızı oluşturmak ve tonlandırmak, kardiyovasküler işlevinizi güçlendirmek ve dayanıklılığı artırmak için yardımcı olabilir. Kürek makineleri, özellikle sırt üstü spor tutkunları için faydalıdır, çünkü bunlar sırt ve derzlerinize herhangi bir baskı oluşturmazlar.

Günün Videosu

Kilo Kaybı

Kürek, kalorileri hızla yakar, zira kilo kaybı başlıca önceliğiniz ise egzersiz programınıza uygundur. Harvard Health Publications, kürek çekme makinesinde yoğun bir egzersiz yaparak 185 kilo ağırlığında bir kişi için 30 dakika içinde yaklaşık 377 kalori yakabileceğini belirtti. Sık kürek çekme, kilo kaybına ayrılmaz olan kalori açığına karşı çalışmanıza yardımcı olabilir.

Kardiyovasküler Faydalar

Bir kürek çekme makinesi kullanmak, kalp fonksiyonunu arttıran ve egzersiz için gerekli enerjiyi sağlamak için karbonhidratları kullanan dayanıklılık egzersizidir. Kürek çekme gerilimini düşük seviyede tutmak, aerobik bir duruma ulaşmak ve korumak için az bir dirençle yüksek bir hız oranını korumanıza izin verir. Aerobik egzersiz, akciğer, kalp ve dolaşım sistemlerini geliştirir ve etkili bir egzersiz rutininin temel taşıdır, MayoClinic'e göre. com.

Kas Tonlama

Kürek, vücudunuzdaki hemen hemen her büyük kas grubunu kullanır. Körükler, etkinliğin düşük etkili doğası nedeniyle eklemlere az baskı uygulayarak, her inme ile bacaklarını, kalçalarını ve kalçalarını çalıştırırlar. Ayrıca üst vücut kasları kullanıyorlar, sırt, omuz ve kolları güçlendiriyorlar. Sandık ve çekirdek, her vuruş gerçekleştirdikçe egzersize giriyor. Çoğu kürek makineleri, kas kurma oranınızı artırmak için daha sıkı bir direnç yaratacak şekilde ayarlayabilirsiniz.

Stres Azaltma

Evde spor salonundan ziyade bir kürek egzersizi yapmak isterseniz, kolaylık sağlamak için bir kürek çekme makinesi satın alabilir ve daha sonra makineyi katlayın ve gözler önünden uzakta saklayın. Zamanında yetersiz kalırsanız, akşamları dinlenerken egzersiz yapmak için kürek çekme makinenizi TV'nin önüne yerleştirin. MayoClinic. com, fiziksel aktivitenin beynin zevk merkezlerini harekete geçirdiğini bildirmektedir. Kardiyovasküler egzersizler özellikle vücutta salınan endorfin miktarını artırır; bu da stresini azaltabilir ve hatta depresyon duygularını arttırabilir.