Magnezyum Sitrat Takviyelerinin Faydaları

Vücudunuz mineralin verimli çalışmasını ister. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, magnezyum sitratın bu ana maddenin emici yardımcı formlarından biri olmasını öneriyor. Daha büyük dozlarda, magnezyum sitrat da bir müshil olarak davranır. Magnezyum, kalp ilaçları, antasitler, antibiyotikler ve bazı diyabet ilaçları gibi bazı ilaçları etkileyebilir. Magnezyum sitrat veya herhangi bir takviye ile kendiniz tedavi etmeden önce doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Sağlıklı Magnezyum Düzeylerini Korur

->

Magnezyum, insan vücudunda çok önemli bir mineraldir. Fotoğraf Kredisi: Edi_Eco / iStock / Getty Images

Ulusal Sağlık Enstitüsünün bir dalı olan Besin Takviyeleri Ofisi veya ODS, magnezyum vücudunuzun dördüncü en bol minerali olduğunu söylüyor. Vücudun magnezyumunun yarısı kemiklerde ve dişlerde bulunurken, diğer yarısı vücut dokuları ve organ hücrelerindedir. Mineral, normal sinir ve kas fonksiyonunu koruyan, sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekleyen ve kalbinizin sabit kalmasını sağlayan 300'den fazla biyokimyasal reaksiyonda merkezi bir rol oynar. Magnezyum ayrıca protein sentezi ve enerji metabolizmasında rol oynar ve kan basıncını ve kan glikoz düzeylerini düzenlemeye yardımcı olur. Magnezyum eksiklikleri nadirdir, ancak diyetiniz mineral bakımından zayıf besinler içeriyorsa veya belirli tıbbi koşullardan muzdarip olmanız durumunda hayati besin maddelerinin vücudunuzdan atılmasına neden olan bağırsak rahatsızlıkları oluşabilir. Yetişkin kadınlar günde 310 ila 320 miligram tüketmeli, erkekler ise günde 410 ila 420 miligram tüketmelidir.

Migrenleri Azaltmaya Yardımcı Olur

-> Magnesium, migreni hafifletmeye yardımcı olabilir. Fotoğraf Kredisi: Image Source Beyaz / Görüntü Kaynağı / Getty Images

Türk araştırmacılarından oluşan bir ekip, migrenin en yaygın biçimi olan aura içermeyen migren tedavisinde magnezyum sitratın etkinliğini değerlendirmek için küçük çaplı bir klinik araştırma yaptı.. Ekip, her biri ayda ortalama iki ila beş migren atağı yaşayan 40 hastadan oluşan bir grup oluşturdu. Otuz hastaya üç aylık bir tedavi periyodu için günde 600 mg magnezyum sitrat oral dozları verildi; diğer 10 hastada plasebo vardı. Magnezyum sitrat alan hastalar, migren ataklarının sıklığı ve yoğunluğunda plasebo grubuna kıyasla belirgin bir azalma olduğunu bildirdiler. Araştırmacılar bulgularını Haziran 2008 sayısında "Magnezyum Araştırması" nda yayınladılar.“

Gece Ayak Bükmelerini Kolaylaştırır

-> Magnesium, gece bacak kramplarının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Image Keira Üniversitesi Geriatrik Tıp Bölümü'ndeki araştırmacılar gece periyodundaki bacak kramplarına karşı magnezyum sitratın etkinliğini değerlendirmek için bir araştırma yaptı. Bu gibi krampların konvansiyonel tedavisi, pek hoş olmayan yan etkilere sahip olan kinindir. Çalışma ekibi, düzenli olarak bacak krampları yaşayan gönüllüleri işe aldı. Araştırmacılar bir grup gönüllüyü plasebo üzerine başlattılar ve daha sonra 300 miligram magnezyum eşdeğerini içeren günlük magnezyum sitrat takviyeleri yaptılar. Bu grup plasebonda iken ortalama dokuz kramp ve magnezyum sitrat üzerinde sadece beş kramp bildirdi. Araştırmacılar, "Medical Science Monitor" ün Mayıs 2002 sayısında yayınlanan bir makalede bulgularının, magnezyumun bacak kramplarını tedavi etmede etkili olabileceğini ve daha ileri araştırmaya yönlendirileceğini belirtti.

Bağırsak temizleme özellikleri

->

Doktorunuza magnezyum sitrat takviyesi yapmanız gerektiğini sorun. Wisconsin Üniversitesi Tıp ve Halk Sağlığı Enstitüsündeki radyologlar, bilgisayarlı tomografik veya kolonografi öncesi bağırsağın temizlenmesinde magnezyum sitrat ve sodyum fosfatın etkinliğini karşılaştırdılar. Her iki madde de kolonik temizlikte eşit derecede etkili olmasına rağmen, magnezyum sitrat optimuma yakın sıvı zayıflama değerlerine ulaşmıştır. Araştırmacılar bulgularını "Radyoloji" Ocak 2010 sayısında yayınladılar. “