Jogging Vs. Yoga

Jogging ve yoga hem kalorileri yakmak, kaslarınızı sesi ve stres azaltmak için bir yol sunuyor. Taşınabilir formlar, en az donanım gerektiği için hemen hemen her ortamda yoga yapabilir veya pratik uygulayabilirsiniz. Bununla birlikte, her disiplinin farklı yararları ve dezavantajları vardır. Yeni bir egzersiz rejimi başlatmadan önce doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Kalori Yakıldı

Minimum miktarda kalori yakmak istiyorsanız koşu yogadan daha iyidir. CSG Network kalorifer yakma hesaplayıcısına göre, 160 lb ağırlığındaysanız, seviye zeminde 4 mil / saat hızında 30 dakikalık bir koşu 164 kaloriyi yakar. 160 lbs ağırlığındaysanız otuz dakikalık yoga 30 dakika içinde 128 kalori yakıyor. Aynı kaloriyi almaya devam ederken daha fazla kalori yakmak, kilo verebileceğiniz hızı artıracaktır.

Sadelik

Joga, yogadan başlamak daha kolaydır. Yoga pozlarını uygun sekilde nasıl yapılacağını zaten bilmiyorsanız, bir yoga öğretmeninin talimatını veya video kaydını takip etmeniz gerekecektir. Koşu eylemi basit ve tekrarlayıcıdır - tanımlanmış bir uzunlukta bir koşu egzersizi yapmak için koşu yapmaya devam ettiniz. 30 dakikalık uygun bir yoga egzersizi, öğrenmeniz ve uygulamanız gereken birkaç farklı poz ve sekans kullanacaktır.

Egzersiz Faydaları

Jogging, kalp atış hızınızı, nabzınızı ve solunum hızınızı arttırdığı için aerobik bir egzersiz biçimidir. Düzenli aerobik egzersiz, kardiyovasküler sağlığınızı arttırır ve inme, bazı kanserler, obezite, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon riskinizi azaltır. Yoga gibi koşu da osteoporoz riskini azaltan kilo verme egzersizidir. Yoga, düşük etkili bir etki yaratırken, orta ve yüksek etkili bir ağırlık taşıma egzersiz formudur. Bazı yoga aerobik olabilse de, joggingten çok aerobik olmaktan genellikle azdır. Yoga'nın faydaları, yağsız bir beden oluşturmanıza, esnekliğinizi artırmanıza ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olur.

Çeşitli Konumlar

Yoga hareketi konumdan yere değil de, pozdan pozlamaktır - bir yoga oturumu sırasında aynı odada veya açık alanda kalacaksınız. Jogging, çeşitli iç veya dış mekânlarda yapılabilir ve bu da düzenli egzersiz rejimi ile devam etme motivasyonunuzu artırabilir. Şehir parklarında, kırsal kir yollarında veya hatta vahşi doğada bir iz koşucusu olarak yürüyebilirsiniz. Çeşitli peyzaj ve arazileri görmek büyük bir motivasyon kaynağıdır ve düzenli bir egzersiz programının monotonluğuyla savaşır.