Suda Elektrolitlerin Faydaları
İçindekiler:
Spor içecekleri, spor yapan ve spor yapan kişiler tarafından popülerdir. Spor içeceklerinin amacı, egzersiz sırasında kaybedilen sıvıları ve mineralleri doldurmaktır. Spor içecekleri, aynı zamanda vücudun iyi kan kimyasına ve kas hareketine ihtiyacı olan iyonları içeren maddeler olan elektrolitleri de içerir. Spor içecekleri şeker ve kalori içerdiğinden, kilo vermek isteyenler için ideal olmayabilirler. Bunun yerine, elektrolit içeren su tüketilebilir.
Günün Videosu
Elektrolitler
->
Elektrolitler, idrarda, kanında ve diğer vücut sıvılarında bulunan elektrik yüklü maddelerdir. Vücutta sağlıklı dengeyi korumak için ihtiyaçları vardır. Elektrolitler klor, potasyum, fosfat, magnezyum, kalsiyum ve sodyum gibi farklı formlarda bulunurlar. Vücudunuzdaki elektrolitleri dengede tutarak vücudunuzdaki uygun su miktarlarını korumasını, kan asitliği dengesini sağlamak, uygun kas hareketine izin vermek ve diğer önemli süreçlerin oluşmasına izin vermeniz gerekir. Ter, elektrolitleri serbest bırakır, bu yüzden bunları yenilemek için elektrolit içeren gıdaları ve içecekleri tüketmelisiniz.
Sudaki Elektrolitler
->
Su, vücudun sıcaklıklarını hidratlamak ve düzenlemek için en iyi sıvıdır. Egzersiz sırasında elektrolit ile su tüketirken, vücuda çabucak yenilersiniz. Vücudunuzun her gün belirli miktarda su ve elektrolit içermesi gerekir. Çalışmak ve çok terlemek, her biri için gereken miktarı artırır.
Kurutmayı Önleme
->
Elektrolitlerin faydalarından biri olan "Akışkanlar ve Elektrolitler İnanılmaz Kolaylık Derecesi" ne göre dehidrasyonu önledi. Elektrolitlerle su tüketerek egzersiz yapanlar, vücutlarında elektrolit dengesizliğinden kaçınabilmelidir. Elektrolitler çok yüksek veya düşük olduğunda vücuttaki su miktarını değiştiren elektrolit dengesizliğinin yan etkileri arasında yorgunluk, mide bulantısı, kusma, terleme, diyare ve böbrek problemleri sayılabilir.
pH düzeylerini koruyun
->
Medline Plus'a göre vücut, kan 7 olduğunda en iyi çalışır.4 pH seviyesi. PH kanınızın asitlik veya alkalinite ölçüsüdür. Uygun pH seviyesini korumak için sodyum ve klorür elektrolitleri gereklidir. Sağlıklı bir diyet olmadan, vücudunuzun pH seviyesi acı çekebilir ve asidik seviyelere düşebilir. Seviye 7,0 ve daha yüksek alkalin olarak kabul edilir. Vücudun pH seviyesini yükseltmek için meyve ve sebze gibi alkalin gıdalar tüketilebilir. Bunlar ayrıca sağlıklı miktarda elektrolit içerir.
