Alternatif Burun Solunumunun Faydaları

Alternatif burun nefesine "anuloma viloma" ya da "nadi shodhana" (yoga'nın eski dili olan Sanskritçe) denir. Adından da anlaşılacağı üzere, bu nefes egzersizi, burun deliğinin ters burun deliğini engelleyerek nefes aldığınız burun deliğini değiştirmeyi içerir. Alternatif burun solunumunu öğrenmek oldukça kolaydır ve birçok sağlık faydası vardır. Genellikle bir yoga oturumunun başında veya sonunda uygulanır.

Günün Videosu

Yeniden Canlandırma

Alternatif burun nefesinin bir yararı, yorulduğunuzda hatta stres altındayken sağladığınız canlandırmadır. Egzersiz vücudunuza enerjiyi arttırıyor.

Gelişmiş Zihinsel İşlev

Bu nefes egzersizi, zihniniz sıkışık olduğunda konsantrasyonunuzu ve zihinsel berraklığınızı keskinleşmeye yardımcı olur. Alternatif burun solunması, beyninizin her iki tarafına eşit oksijen miktarı sağlar. Önemli bir sınav veya mülakat öncesi yapmak için harika bir egzersiz.

Akciğer Temizleme

Her sabah ve akşam beş dakika boyunca alternatif burun solunumunu uygulamak akciğerlerinin altından eskimiş hava ve diğer fiziksel yabancı maddeleri temizlemeye yardımcı olabilir.

Sakinlik

Alternatif burun solunumu, aşırı aktif veya endişe verici bir zihin sakinleşmeye yardımcı olur. Eski yogiler, nefes alma şeklinizi düzenlemeyi öğrenirseniz, zihninizde de daha fazla kontrol sahibi olabileceğinizi öğretti. Bu, duygusal sıkıntı yaşadığınızda özellikle yararlıdır. Alternatif burun solunumu aşırı duyarlı bir duygusal durumun yoğunluğunu yumuşatmaya yardımcı olur. Ne kadar uzun süre uygularsanız, aklınız o kadar istikrarlı olur ve o halde duygularınız daha sakinleşir.

Yatıştırılmış Sinir Sistemi

Nefesinizi yoğunlaştırıp derinleştirebilmenizi sağlayarak, beyniniz sinir sisteminizin stresli bir durumdan rahatlama yanıtına geçmesi için bir mesaj kaydeder. Sol burun deliğinizden (sağ burun deliğinizi tıkayarak) nefes almanız, oksijen akışını ve enerjisini, parasempatik sinir sistemini açan beynin sağ yarı küresine (gevşeme sağlar) yönlendirir.

Düzenlenmiş Vücut Sıcaklığı

Sol burun deliği sakin, soğutucu, kadınsı ve besleyici olarak kabul edilir. Öte yandan sağ burun deliği erkeklik, sıcaklık, güç ve rekabet ile ilişkilidir. Bir burun deliğinin tek bir burun deliğiyle diğerinden daha fazla nefes alması, belirli bir zamanda neyi tercih ettiğinize bağlı olarak daha sıcak veya daha soğuk hissetmenizi sağlayabilir.

Geliştirilmiş Uyku Kalitesi

Alternatif burun nefeslemesi beyninizin hem yarımkürelerini dengelemeye yardımcı olur, bu da düşüncenizi sakinleştirir ve daha rahat dinlenip rahatlayabilmenize yardımcı olur.